La personne moyenne passe plus de deux heures par jour sur les sites de médias sociaux, feuilletant les versions parfaites de nos amis, collègues et célébrités. Saturés par les idéaux de ce à quoi nos vies « devraient » ressembler via les médias sociaux, il n’est pas surprenant qu’un manque de confiance en soi soit quelque chose que nous éprouvons tous à un certain degré à certains moments de notre vie.
D’après James Lamper, psychologue chez Emotion Matters, il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour nous responsabiliser avec confiance en nous. « Trouver et reconnaître notre force et notre beauté intérieures est l’antidote à une vie stressante et à nos pensées qui peuvent parfois nous détourner », dit-il.
« Nous sommes incroyables, il suffit de regarder à l’intérieur et de trouver les outils dont vous disposez pour être votre moi le plus incroyable, le plus authentique et le plus confiant. »
Ici, James partage 10 pratiques simples et efficaces pour renforcer la confiance en soi :
1. Pendant trois jours, faites la liste des éloges que vous recevez des autres
« La tenue d’un journal est un outil incroyable qui peut nous aider à extérioriser les pensées qui nagent dans notre tête, créant ainsi une distance par rapport à la pensée et offrant une opportunité de réfléchir et de trouver la clarté. Il offre également une chance de décrire et de nommer nos sentiments, donc que nous pouvons commencer à les traiter. Réfléchir aux événements positifs et aux éloges que vous recevez est tout aussi important que de traiter des événements plus stressants – vous aidant à reconnaître, renforcer et incarner la positivité.
2. Identifiez ce qui vous rend unique
« Nous avons tous quelque chose de spécial, qui nous est propre, que nous pouvons apporter au monde. Qu’il s’agisse de créativité, d’un sens de l’aventure ou du fait que vous êtes un grand auditeur. Vous savez quel est votre don intérieur, car chaque cellule de votre votre corps vous dit que c’est bien, c’est vous. Lorsque vous nourrissez et partagez votre don intérieur avec le monde, la positivité et l’opportunité vous reviendront.
3. Rappelez-vous la dernière fois que vous vous êtes relevé
« Rappelez-vous brièvement un moment où la vie vous a frappé dans le ventre, vous êtes tombé à genoux et ça faisait mal. Maintenant, rappelez-vous comment vous vous êtes relevé, vous avez trouvé la force et la résilience pour reconstruire votre vie. Sachez et faites confiance que cette force est toujours avec vous. »
4. Énumérez cinq choses que vos amis aiment chez vous
« Notre perspective peut parfois être étroite, surtout lorsque nous sommes détournés par des pensées inutiles. Les amis sont notre miroir social et ils peuvent nous aider à changer notre vision pour voir de belles et étonnantes qualités sur nous-mêmes. Acceptez ce que vous entendez avec gratitude. »
5. Nommez la chose la plus incroyable que votre corps fait pour vous
« Nos corps sont les machines les plus étonnantes que mère nature ait créées. Il y a tellement de forces et de qualités dans notre corps, si nous prenons juste un moment pour les reconnaître. Cela nous aide à être plus gentils et à prendre soin de notre corps. »
6. Choisissez un aspect de votre personnage que vous aimez
« L’action de choisir un aspect de notre caractère nous fait considérer de nombreux traits de caractère positifs que nous détenons. S’accorder à celui que nous aimons, renforce la confiance et la force. »
7. Réfléchissez à la force et au soutien que vous apportez aux autres
« L’auto-réflexion est une façon élégante de reconnaître notre expérience, dans un lieu de compassion et de compréhension. Une promenade dans la nature, parcourir les pensées dans votre esprit, parler avec un ami ou noter quelques pensées sur votre téléphone, sont des moyens que nous pouvons créer un espace pour reconnaître à quel point nous sommes forts pour les gens qui nous entourent. »
8. Identifiez les moments où vous vous sentez plus résistant aux hauts et aux bas de la vie
« Il s’agit de se relever. Comment avons-nous remis notre vie sur les rails, quelles qualités avons-nous montrées pour y parvenir ? La résilience est comme un arbre qui tient bon dans une tempête, de même nous sommes forts quand la vie nous jette un balle déviée. »
9. Énumérez trois de vos plus grandes réalisations
« Lorsque nous perdons notre estime de soi, il est facile d’oublier tout ce que nous avons accompli. Ici, rappelez-vous qu’une grande réussite ne doit pas nécessairement être de relever des défis à couper le souffle et de battre des records du monde – une plus grande réussite peut venir emballé d’une manière plus subtile qui prend un moment à réaliser. »
10. Soyez reconnaissant pour ce que vous vivez chaque jour
« Le sourire améliore l’humeur, réduit le stress et améliore votre immunité. Vous vous sentez mieux et vous renforcez votre corps. »
Boom Cycle animera un atelier avec James Lamper, directeur clinique de L’émotion compte ‘Apprendre à s’aimer soi-même; Building Self-Love & Self-Worth’ le 17 novembre 2018 à 13h15 à Boom Cycle Battersea, coïncidant avec le lancement de #CutLoose.
