Alors que la température baisse et que les reniflements commencent à faire leur apparition, nous réfléchissons tous à des moyens de renforcer notre immunité : vitamine C, désinfectant pour les mains, peut-être un vaccin contre la grippe. Mais pendant que vous vous concentrez sur le maintien de défenses internes fortes, il existe un autre système immunitaire auquel vous n’avez probablement pas pensé – et il vit directement sur votre peau.
Les dermatologues l'appellent SALT, abréviation de tissu lymphoïde associé à la peau, et il s'agit du système de surveillance intégré de votre couche externe, qui fonctionne silencieusement 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour vous garder tous en bonne santé. « Pensez-y comme à une armée », déclare Sandy Skotnicki, MD, dermatologue basée à Toronto, experte en allergies cutanées et coanimatrice du podcast. Peau dessus. « Vous avez des sentinelles dans la peau qui sont toujours à l’affût des méchants », dit-elle. « Si l'on pénètre, par exemple l'herbe à puce, cela déclenche une cascade d'inflammation qui est à la fois un système d'avertissement et une arme contre l'infection. »
Rencontrez les experts: Sandy Skotnicki, MD, est une dermatologue basée à Toronto, experte en allergies cutanées et co-animatrice du podcast Peau dessus. Ava Shamban, MD, est une dermatologue célèbre à Los Angeles.
En d’autres termes, la barrière cutanée (la couche la plus externe) n’empêche pas seulement les choses d’entrer physiquement ; il analyse, détecte et répond également en permanence aux menaces. Et cette saison, alors que les virus, les polluants et le stress du froid sont omniprésents, comprendre et soutenir le système immunitaire de votre peau peut vous aider à la garder, ainsi que votre corps dans son ensemble, en meilleure santé.
Votre peau, le garde du corps.
Le système SALT est constitué d'un réseau spécialisé de cellules immunitaires, notamment des cellules T, des cellules de Langerhans et des kératinocytes, qui vivent principalement dans l'épiderme et le derme. Ces cellules ne se contentent pas d’attendre des ennuis ; ils sont en communication constante les uns avec les autres, envoyant des messages chimiques et appelant des renforts en cas de besoin.
Lorsque la barrière cutanée est endommagée, le SEL s'active et provoque une inflammation, explique le Dr Skotnicki. « Lorsque les gens arrivent en hiver avec les jambes sèches et qui démangent, c'est souvent parce que les lavages excessifs et les douches chaudes ont tellement endommagé leur barrière qu'ils ont activé le système SALT et ont maintenant une inflammation. »
Mais cette coordination immunitaire ne s’arrête pas à la surface de la peau. Les cellules du système SALT peuvent voyager, entrer et sortir du système sanguin et lymphatique pour alerter le reste de votre corps lorsque quelque chose ne va pas. «Il s'agit d'un seul réseau de défense interconnecté», explique Ava Shamban, MD, dermatologue célèbre à Los Angeles.
Les alliés de SALT : les microbes de votre peau
Vous avez probablement entendu parler du microbiome cutané, soit des milliards de bactéries, champignons et autres micro-organismes qui vivent à la surface de la peau et la maintiennent en bonne santé. SALT travaille en étroite collaboration avec ce réseau complexe et, lorsqu'il est équilibré, le microbiome cutané aide vos cellules immunitaires à réagir de manière appropriée aux menaces.
D’un autre côté, « lorsque le microbiome est perturbé, par exemple par des nettoyants agressifs, la pollution ou un lavage excessif, vos cellules immunitaires peuvent réagir de manière excessive, déclenchant une inflammation inutile ou des poussées de maladies comme l’acné, l’eczéma ou le psoriasis », explique le Dr Shamban. Soutenir le microbiome de votre peau, grâce à des produits doux et des soins équilibrés, contribue également au bon fonctionnement de SALT.
Qu'est-ce qui affaiblit le système immunitaire de votre peau ?
Comme le reste de votre corps, le SEL peut être compromis par les facteurs de stress quotidiens. Les principaux coupables : l’exposition au soleil, la pollution, une mauvaise alimentation et le stress chronique. La lumière ultraviolette (UV) est particulièrement nocive. «Les rayons UV tuent ou font muter les cellules immunitaires de la peau», explique le Dr Shamban. « Le cancer de la peau est le signe ultime d'un dysfonctionnement immunitaire. » La pollution est un autre délinquant ; les particules microscopiques peuvent pénétrer dans les follicules pileux et les glandes sébacées, déclenchant un stress oxydatif et une inflammation qui affaiblissent la capacité de SALT à répondre aux menaces réelles, dit-elle.
Vos habitudes en matière de soins de la peau peuvent également jouer un rôle. Un nettoyage excessif ou l’utilisation d’exfoliants agressifs peuvent éliminer à la fois les lipides barrières et les microbes bénéfiques dont dépend votre peau, ce qui entraîne alors une augmentation inutile du système SALT. Même la nourriture peut affecter le SEL. « Ce que vous mangez affecte tous les organes de votre corps, y compris votre peau », explique le Dr Shamban. Les régimes riches en sucre et en aliments transformés, par exemple, augmentent l’inflammation systémique, tandis que les aliments riches en nutriments favorisent le bon fonctionnement des cellules, dit-elle. Et le stress, mental ou physique, augmente les niveaux de cortisol, ce qui peut supprimer l’immunité et augmenter les molécules inflammatoires qui rendent la peau plus réactive.
Comment fortifier les défenses de votre peau.
La bonne nouvelle ? Vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous assurer que ce système fonctionne au maximum : vos habitudes quotidiennes et votre mode de vie ont un impact important sur la résilience du système SALT de la peau.
- Revenons à l'essentiel. Nettoyage doux, crème solaire quotidienne et hydratation constante. «Tout ce qui aide votre barrière cutanée aide le système immunitaire de votre peau», explique le Dr Skotnicki. Recherchez des produits qui soutiennent la barrière cutanée, tels que des hydratants riches en céramides et ceux contenant de la niacinamide.
- Essayez une bonne dose d’antioxydants. Un mélange d'antioxydants topiques et alimentaires est particulièrement utile : « La vitamine C, la vitamine E et les polyphénols issus de plantes peuvent tous réduire le stress oxydatif qui altère les cellules immunitaires », explique le Dr Shamban. « C'est comme donner à l'armée de votre peau une meilleure armure. »
- Prenez soin de votre microbiome. Évitez d’abuser des acides et des ingrédients antibactériens et envisagez des formules contenant des prébiotiques ou des extraits fermentés. «Ces ingrédients aident à nourrir les bonnes bactéries qui assurent le bon fonctionnement du système immunitaire», explique le Dr Skotnicki.
- Mettez de l'ordre dans votre vie (style). Donnez la priorité au sommeil, à l’hydratation et à la gestion du stress, qui influencent tous les niveaux d’inflammation dans tout le corps. Et gardez votre alimentation colorée et riche en plantes. « Les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers fournissent les antioxydants et les acides aminés qui maintiennent les cellules immunitaires en bonne santé », explique le Dr Shamban.
- Soyez attentif à votre environnement. La pollution, la fumée des incendies de forêt et même les gaz d’échappement des voitures peuvent adhérer à votre peau. Lavez votre visage (et idéalement, toute la peau exposée) la nuit pour éliminer les particules avant qu'elles ne puissent nuire. « Vous seriez surpris de voir combien de déchets collent à votre peau après une journée passée dehors », explique le Dr Shamban.
4 façons de garder le système immunitaire de votre peau en bonne santé
Sérum éclaircissant régénérateur Bloomeffects Black Tulip
Fortifiez l'armure de votre peau avec des antioxydants protecteurs sous forme de sérum. Celui-ci contient des extraits de plantes de tulipes, ainsi que des peptides raffermissants et repulpants afin que vous puissiez profiter de multiples avantages avec un seul produit. La texture est également un rêve : légère et à absorption rapide.
Crème hydratante universelle Pro-Bio BeautyStat
Lorsqu’il s’agit de maintenir l’immunité de votre peau à toute épreuve, cette crème devrait être votre référence. Il contient tous les éléments essentiels : des céramides et de l'acide hyaluronique pour hydrater et fortifier votre barrière et un bifidus biofermenté pour nourrir votre microbiome. Utilisez-le deux fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.
Crème solaire Beauty of Joseon Day Dew
Notre directeur beauté, Brian Underwood, est obsédé par ce nouveau SPF coréen, qui se fond comme dans un rêve et ne laisse pas la peau grasse. Les filtres chimiques offrent une protection SPF 50, afin que les dommages causés par les UV ne ravagent pas les défenses de votre couche externe.
Pourquoi tout est important
Il ne s’agit pas seulement de rester en bonne santé : SALT peut vous aider regarder mieux aussi. «Lorsque votre système immunitaire est équilibré et votre microbiome sain, votre peau semble plus calme, guérit plus rapidement et vieillit plus gracieusement», explique le Dr Shamban. En effet, un système SALT fort n’est pas seulement une question de défense ; il soutient activement la réparation et la résilience. «Si votre système SALT fonctionne bien, votre peau peut guérir plus rapidement, se protéger plus efficacement et rester résiliente au fil du temps», dit-elle.
Alors, pendant que vous faites le plein de vitamine C et de pulls douillets cette saison, pensez également à renforcer la santé immunitaire de votre peau. Gardez votre barrière solide, nourrissez votre microbiome et l’armée furtive de votre peau continuera à faire son travail.
