Lynn Williams sait que tout dépend du bon moment. Et il ne s'agit pas seulement de la vitesse à laquelle elle peut se déplacer autour d'un terrain de football. Ou d'optimiser son repas et ses gammes de collations afin qu'elle puisse frapper un potentiel maximum pendant les matchs et les séances d'entraînement. L'athlète vedette a dû attendre des années pour sa chance de jouer dans la Coupe du monde féminine. En 2019, Lynn a à peine manqué de faire la liste de la Coupe du monde, et en 2022, elle a subi une blessure aux ischio-jambiers qui l'a retirée du match pendant près d'un an.
Mais maintenant, le timing est juste. Son coup est enfin là. La star du Gotham FC, âgée de 30 ans, joue actuellement en avant dans l'équipe nationale féminine américaine, qui affronte les Pays-Bas mercredi soir lors du deuxième match de tournoi de l'équipe.
« On m'a dit tellement de fois que ce n'est pas encore temps » « , dit-elle Santé des femmes dans une interview avant de se diriger à l'étranger pour le tournoi. « Être en mesure de gagner allait consolider tout ce que je travaillais. Tout le sacrifice en valait la peine. »
Le temps de Lynn loin du jeu lui a laissé beaucoup de temps pour réfléchir à sa carrière jusqu'à présent. « Quand vous êtes plus jeune, vous pensez que tout va se passer d'un coup. (Le plus jeune joueur, Alyssa Thompson, n'a que 18 ans, tandis que Megan Rapinoe a 38 ans.)
Une grande partie du succès de Lynn et de la récupération des blessures s'est appuyée sur la façon dont elle forme et alimente son corps. Alors, l'athlète s'est assis pour discuter avec What À propos de tous ses favoris, des collations d'avant-match aux routines de formation spécifiques. Lisez la suite pour tous les détails.
Les petits déjeuners sont super simples.
En ce qui concerne son premier repas de la journée, Lynn aime garder les choses légères (en particulier les jours de jeu). Le matin, elle va préparer des œufs brouillés avec des oignons et un côté de toast avec de la gelée. Et comme de nombreux athlètes, une augmentation de la caféine gracieuseté de sa tasse de café du matin est un must.
Les collations sont son arme secrète.
Lorsqu'elle a besoin d'un coup de pouce énergétique rapide, Lynn atteint généralement un yogourt Gogo Squeez ou un smoothie. (FYI, Lynn est associé à la marque.) Et bien que les enfants aiment définitivement ces pochettes, ils sont également dans la programmation de cette athlète de classe mondiale. Lynn dit qu'elle les mange sous forme de collations entre les repas tout au long de la journée pour la garder rassasiée.
« Je vais avoir leur collation de sauce aux pommes ou leur yaourt. Ils sont délicieux, et ils sont faciles à emporter », dit-elle. « Si vous êtes un peu épuisé, (vous pouvez) augmenter vos niveaux. Donc, il y a donc ces paquets de gogo juste avant le match, puis à la mi-temps est mon repas de référence. »
Mis à part les paquets de Gogo Squeez, Lynn a déjà dit Theskimm qu'elle aura souvent un smoothie ou un pain grillé avant l'entraînement, et elle s'assure également de faire le plein d'électrolytes. Et même si elle est en panne avec des fruits entiers comme les bananes, vous ne la surprenz certainement pas à manger de la papaye.
Afficher la publication complète sur InstagramElle alimente les glucides avant un match.
Bien que l'apport adéquat des protéines soit certainement important, tout athlète vous dira que les glucides sont tout aussi essentiels pour les performances. Lynn essaie de charger des glucides qui ont un bon goût et Fournir de l'énergie avant un jeu. Donc, pour le déjeuner, elle se fera un sandwich suivi de crêpes avec du sirop.
« J'ai l'impression que nous perdons tant de glucides lorsque nous courons. (Je) veux aussi qu'ils frappent au bon moment parce que les jeux sont si longs, et j'ai trouvé que les crêpes faisaient juste l'affaire pour moi », dit Lynn.
Afficher la publication complète sur InstagramLe dîner signifie traiter le temps.
Une fois son match terminé, cependant, Lynn se penche sur tout ce qu'elle a envie. Tout cela qui coule sur le terrain nécessite définitivement un TLC. « Par la suite, je vais juste léger sur un hamburger, des frites et un coke », explique-t-elle.
BTW, la Coupe du monde se déroule en Australie et en Nouvelle-Zélande, et le repas australien préféré de Lynn est un « Brekkie Burger » Initié. La galette de hamburger est garnie de betteraves, d'avocat, de chutney de tomate, de laitue, d'un œuf au plat et de tranches d'ananas, ce qui en fait un excellent équilibre de protéines et de glucides.
La blessure a aidé Lynn à apprendre à aimer de nouveaux entraînements.
Après sa blessure aux ischio-jambiers, Lynn a dû comprendre comment embrasser les exercices dont elle s'est éloignée auparavant.
« Avant, je détestais vraiment faire des RDL (soulevés de terre roumains) ou des trucs ischio-jambiers. Maintenant, peut-être parce que je suis sans douleur, je veux vraiment faire des ischio-jambiers », explique-t-elle. Lynn est également un grand fan de faire des sprints, des squats divisés et d'autres exercices de chaîne postérieure.
Pourtant, certains entraînements nécessitent plus de gymnastique mentale. « Chaque fois que je dois faire un exercice de bras, je me dis: 'Vraiment? Doit-on le faire? Sommes-nous sûrs? » Blagues de Lynn.
Afficher la publication complète sur InstagramSes coéquipiers la gardent enfermée.
Rester vérifié sur le terrain et en dehors du terrain peut être difficile, mais Lynn attribue à ses coéquipiers et des heures de formation pour la garder ancrée. « Je regarde autour de moi et je reconnais que ce sont les gens avec qui je me suis lié et que j'ai vraiment connaissance du terrain. Je peux les regarder sur le terrain si je suis dans un moment où tout le monde me regarde », dit-elle.
Afficher la publication complète sur Instagram« C'est une capacité à rester concentré. Et pour être à ce niveau, vous devez être en mesure de se compartimenter très bien. Je pense donc que toute cette formation arrive à la tête pendant les tournois et les Jeux olympiques de la Coupe du monde. »
Tout le monde est enraciné pour vous, Lynn! Branchez-vous pour voir ce que fait cette star de football sur le terrain mercredi soir lors du match américain des États-Unis.
