- Une nouvelle analyse de la recherche scientifique a révélé que la vitamine B3 peut réduire votre risque du type de cancer le plus courant aux États-Unis
- Les chercheurs ont constaté que les personnes qui prenaient de la vitamine B3 deux fois par jour pendant au moins 30 jours avaient 14% de cancers de la peau neufs en moins.
- Voici ce que cette étude signifie pour vous et comment vous devriez penser au rôle de B3 dans votre alimentation.
Le cancer de la peau est le type de cancer le plus courant aux États-Unis, il est donc logique de vouloir faire tout ce qui est en votre pouvoir pour réduire votre risque de le développer. Et bien que le port de crème solaire soit toujours une bonne façon de procéder, de nouvelles recherches suggèrent que prendre un certain supplément en vente libre peut également aider à réduire votre risque de cancer de la peau.
Oui, la vitamine B3, également connue sous le nom de nicotinamide ou niacinamide, est au centre de la nouvelle analyse, qui a été publiée dans Dermatologie JAMA. Les résultats ne suggèrent pas que tout le monde devrait commencer à prendre un supplément B3, mais ils soulèvent quelques questions sur le rôle de cette vitamine dans la réduction du risque de cancer de la peau. Voici ce que les dermatologues et un nutritionniste veulent que vous sachiez sur cette étude et ce que cela pourrait signifier pour vous.
Qu'a trouvé l'étude?
L'étude était assez simple. Les chercheurs ont analysé les dossiers de santé de près de 34 000 anciens combattants américains et ont découvert que ceux qui prenaient 500 milligrammes deux fois par jour de nicotinamide pendant au moins 30 jours avaient 14% de cancers de la peau neufs en moins que ceux qui n'ont pas pris le supplément de gré.
« Les résultats de cette étude suggèrent que l'utilisation de nicotinamide est associée à un risque réduit de développement du cancer de la peau », ont écrit les chercheurs dans la conclusion.
Qu'est-ce que la vitamine B3?
La vitamine B3 est une vitamine soluble dans l'eau. Cette étude particulière a examiné le nicotinamide, qui est un type de B3. «La nicotinamide joue un rôle dans le métabolisme de l'énergie cellulaire, en particulier dans la réapprovisionnement du NAD + qui est une molécule que vos cellules utilisent pour réparer les dommages à l'ADN», explique Scott Keatley, RD, de Keatley Medical Nutrition Therapy.
«Il réduit l'inflammation dans le corps et les gens l'utilisent pour abaisser le cholestérol, mais cela aide également à l'acné, à la rosacée et à l'eczéma», explique Tanya Evans, MD, dermatologue et directrice médicale du programme de cancer de la peau à la Melanoma Clinic de MemorialCare Saddleback Medical Center à Laguna Hills, CA. « L'avantage supplémentaire est qu'il peut être utilisé pour l'anti-âge. Puisqu'il augmente la réparation de l'ADN à partir de la lumière UV, c'est un excellent supplément pour combattre les rides. »
Ce supplément peut être acheté en vente libre.
Comment B3 aide-t-il à prévenir le cancer de la peau?
Il existe quelques façons dont B3 peut aider à réduire le risque de cancer de la peau. «Il a été démontré que le nicotinamide aide à augmenter le mécanisme de réparation de l'ADN après l'exposition aux UV», explique le Dr Evans. «Cela réduit le taux de mutation des cellules.»
Le nicotinamide peut également aider à réduire l'inflammation et le stress oxydatif dans les cellules cutanées, qui sont toutes deux liées au développement du cancer, explique Gary Goldenberg, MD, professeur clinique adjoint de dermatologie à l'Icahn School of Medicine à l'hôpital Mount Sinai.
Combien de B3 dois-je prendre tous les jours?
Vous le savez probablement déjà, mais cela ne fait pas de mal de le répéter: ce n'est jamais une bonne idée de commencer à prendre un nouveau supplément sans vérifier d'abord avec un fournisseur de soins de santé. Donc, si vous êtes intéressé à ajouter B3 à votre routine, cela vaut la peine de parler à votre médecin ou à un diététiste d'abord, juste pour être en sécurité.
Keatley souligne que cette étude particulière a envisagé de prendre 1 000 milligrammes de nicotinamide par jour. «C'est beaucoup plus élevé que l'exigence quotidienne de la vitamine B3 dans l'alimentation, qui est de 14 à 16 milligrammes», dit-il. «Nous ne sommes pas au point où je dirais à la population générale de commencer à compléter à ces niveaux.»
Keatley appelle la recherche sur le nicotinamide «encourageant» mais suggère de parler à votre dermatologue si vous avez des antécédents personnels de cancer de la peau.
Quels sont les meilleurs suppléments B3?
Si vous et votre fournisseur de soins de santé décidez que le nicotinamide est une bonne option pour vous, il y a quelques suppléments que les experts recommandent de rechercher.
Le Dr Evans suggère Heliocare, qui est un supplément à base de plantes qui contient également du nicotinamide. Thorne et les encapulations pures sont également des options réputées, par Keatley.
Suppléments de vitamine B3
Thorne Thorne Niaccel 400, Supplément NAD
Encapsulations pures Encapsulations pures niacinamide
«Mais encore une fois, cela devrait être (pris) sous Guide médicale, en particulier à la dose étudiée», explique Keatley.
