Allongée sur un lit de massage dans le Workshop Gymnasium de l’hôtel Buglari (la salle de gym anti-hôtel si chic), l’entraîneur personnel Niki Bird manipule mon corps. Pas de massage sportif, ni de séance d’étirement traditionnelle assistée, elle travaille plutôt à « déverrouiller » mon fascia ; berçant mes membres, faisant tourner mes articulations, mobilisant mes muscles. En tant que l’un des rares praticiens qualifiés au Royaume-Uni, Bird est la référence londonienne pour la thérapie d’étirement fascial, une nouvelle approche de l’amélioration physique.
Qu’est-ce que le fascia ?
Oui, j’avais entendu parler du fascia, mais jusqu’à présent, je l’ai rejeté avec un « je ne suis pas sûr d’avoir besoin de savoir à ce sujet ». C’est idiot, étant donné que c’est crucial pour les fonctions corporelles de chacun. Comme l’explique Bird, « le fascia est le tissu conjonctif qui enveloppe les muscles, les tendons, les os et les ligaments ». La couche de tissu en forme de toile est partout, nous ne pouvons tout simplement pas la voir, ni vraiment la sentir. Est-ce la raison pour laquelle le monde du bien-être n’a pas été impatient que nous y travaillions ? Elle me dit que les chercheurs n’ont que récemment commencé à comprendre à quel point le fascia affecte nos fonctions corporelles, et aux États-Unis – où elle a étudié et formé à la méthode de thérapie manuelle – cela devient une grosse affaire.
Comment FST peut-il m’être bénéfique ?
Étant donné qu’il s’agit d’une thérapie par étirement, elle améliore la flexibilité et la mobilisation, mais elle peut être bénéfique pour toutes sortes de problèmes physiques, de la posture à la douleur.
Il « augmente le flux sanguin autour du corps et peut décompresser les articulations, vous donnant de nouvelles amplitudes de mouvement dont vous ne saviez même pas que vous étiez capable », explique Bird, d’où la notion de « déverrouiller » son fascia pour libérer plus de mobilité.
Alors que la praticienne travaille principalement avec des clients qui souhaitent récupérer rapidement après des séances de gym, et pour mieux bouger, se tenir debout et s’asseoir plus grand, elle traite également ceux qui souffrent de douleur chronique et de stress (qui à leur tour facilitent le sommeil).
À quoi ressemble la FST ?
En parlant de sommeil, FST avec Bird est en fait vraiment relaxant. Bien que cela semble potentiellement le contraire, le traitement est totalement indolore, avec seulement une légère pression appliquée sur le corps.
Cependant, il n’y a aucune chance que vous vous assoupissiez, car le processus n’est pas passif. Il y a une certaine quantité de « push-pull » doux requis, donc vous travaillez avec l’étirement guidé pour résister à la pression et faciliter la manipulation.
Mon objectif principal était que FST améliore ma posture – me donne un peu de réinitialisation après l’entraînement et d’avoir un tout-petit attaché à ma hanche la moitié du temps – et j’ai quitté le lit de massage de Bird en me sentant plus long et plus léger. En flottant, j’ai eu une nouvelle appréciation de mon fascia, déterminée à maintenir le sentiment d’être à la maison avec une séquence d’étirement sur YouTube que Bird fait elle-même quotidiennement.
« C’est le meilleur petit devoir que je puisse donner à mes clients après être venu me voir, car il résout de nombreux déséquilibres » quotidiens « communs que les gens ont tendance à développer, en particulier ceux qui travaillent au bureau », dit-elle à propos des trois- séquence minute. « C’est facile à suivre, efficace et peut vraiment être fait n’importe où. » Je n’ai maintenant aucune excuse.
