Quelles sont les meilleures vitamines pour la perte de cheveux chez les femmes ?

Quelles vitamines dois-je prendre si mes cheveux tombent?

Avant de passer à la liste des vitamines qui contribuent au renforcement des cheveux, tenez compte du fait qu’elles peuvent toutes être acquises à partir de l’alimentation, en réalisant un régime sain et équilibré. Aucun corps n’est identique à un autre, nous réagissons tous différemment et absorbons et métabolisons différemment les vitamines et les minéraux. Par conséquent, il n’est pas toujours nécessaire de consommer des suppléments ou des vitamines sous forme de gélules, de poudres ou de pilules. Bien que certains puissent être inoffensifs, il existe des cas d’hypersensibilité qui peuvent causer d’autres problèmes de santé.

Si vous remarquez que vos cheveux tombent, nous vous recommandons de vous adresser à un expert en nutrition ou à un professionnel de la santé afin qu’il puisse vous guider, tant en portions qu’en quantités selon vos besoins, et s’assurer que votre état est dû à une carence en vitamines et pas en raison d’une autre situation. Prends note!

Acide folique ou vitamine B9

Aussi connu sous le nom de vitamine B9, l’acide folique est un composant essentiel de l’organisme qui favorise la régénération cellulaire. Ce processus stimule et renforce les follicules pileux, influençant de manière significative la croissance et le développement des cheveux, tout en améliorant la capacité d’absorption des nutriments du cuir chevelu.

Aliments riches en acide folique : Bette à carde, haricots, cacahuètes, orange et mangue.

Effets secondaires des suppléments : nausées et perte d’appétit.

Cuivre

C’est un minéral qui contribue à la synthèse du collagène et de l’élastine, deux protéines dont les propriétés apportent souplesse et résistance aux cheveux. De plus, en stimulant une production correcte de mélanine (responsable de la pigmentation des cheveux), il aide à retarder l’apparition des cheveux blancs.

Aliments riches en cuivre : crustacés, noix, graines de tournesol et soja.

Effets secondaires des suppléments : douleurs abdominales, maux d’estomac, diarrhée, crampes et gastrite.

Vitamine C pour les cheveux

Étant un puissant antioxydant, la vitamine C combat les radicaux libres qui endommagent les cheveux, leur permettant de pousser beaucoup plus forts et en meilleure santé. D’autre part, en stimulant la circulation sanguine, il prévient la sécheresse, la matité et la chute des cheveux, car il renforce et protège la mèche de cheveux.

Aliments riches en vitamine C : orange, citron, kiwi, poivrons, choux de Bruxelles et tomate.

Effets secondaires des suppléments : gastrite, maux d’estomac, anxiété, fatigue et insomnie.

Produits avec vitamine C : Le shampooing Sedal Care+ Acide Hyaluronique + Vitamine C, le soin revitalisant et la crème coiffante procurent un soin intense aux cheveux, régénérant leur douceur, leur brillance et leur force. L’acide hyaluronique est connu pour apporter une hydratation profonde, aidant à régénérer les fibres capillaires affaiblies. La vitamine C est un antioxydant essentiel à la production de collagène et un rehausseur d’éclat.

Fer

Parmi les minéraux et les vitamines les plus efficaces contre la chute des cheveux chez les femmes, le fer joue un rôle extrêmement important, car il transporte l’oxygène vers les racines et les follicules pileux, favorisant une bonne croissance des cheveux.

Pour cette raison, étant l’un des composants qui se perd le plus pendant les menstruations, il est essentiel de renforcer sa consommation à travers les bons aliments.

Aliments riches en fer : épinards, haricots, viande rouge, œuf et poulet.

Effets secondaires des suppléments : constipation, diarrhée et crampes.

Vitamine D pour les cheveux

Grâce à ses propriétés, la vitamine D régule le métabolisme et favorise la bonne absorption des nutriments dont les cheveux ont besoin pour rester forts et protégés. De plus, en participant activement à la phase anagène capillaire ––dans laquelle se forme le cheveu––, il contribue à une croissance saine, allongeant son cycle de vie et retardant la chute des cheveux.

Aliments riches en vitamine D : saumon, thon, sardines et avocat. De plus, le soleil étant la principale source de vitamine D, les experts recommandent de passer au moins 15 à 20 minutes à l’extérieur.

Effets secondaires des suppléments : faiblesse, constipation et arythmie.

Magnésium

Ce minéral participe non seulement à l’apport efficace de nutriments au cuir chevelu, il contribue également à assurer une circulation sanguine adéquate, à améliorer la vitesse de croissance des cheveux et à prévenir la chute des cheveux.

Aliments riches en magnésium : avocat, riz, lentilles, chocolat au lait et noir.

Effets secondaires des suppléments : diarrhée et maux d’estomac.

Vitamine E

Sans aucun doute, l’une des vitamines les plus importantes. Et c’est que la vitamine E est un autre antioxydant puissant qui protège la fibre capillaire des radicaux libres qui causent le stress oxydatif, renforçant les cheveux de la racine aux pointes et prévenant la chute des cheveux.

Aliments riches en vitamine E : germe de blé, amandes, épinards et brocoli.

Effets secondaires des suppléments : fatigue, faiblesse musculaire et nausées.

Produits avec vitamine E : Intégrez-le dans votre routine de soins avec le shampooing et l’après-shampooing Savilé Amandes et Vitamine E. Enrichis en vitamine E, ils réparent et renforcent la mèche de cheveux, l’empêchant de tomber.

zinc pour les cheveux

Le zinc est un autre des minéraux qui renforce et renforce la mèche de cheveux, l’empêchant de devenir mince, fragile et cassante. En effet, il joue un rôle crucial dans la production d’ADN et d’ARN, nécessaires à la division normale des cellules du follicule pileux. De plus, le pyritonate de zinc est l’un des meilleurs remèdes contre les pellicules.

Aliments riches en zinc : viande rouge, poulet, fruits de mer, haricots et grains entiers.

Effets secondaires des suppléments : étourdissements, maux de tête, diarrhée et perte d’appétit.

Kératine pour les cheveux

Cette protéine, riche en soufre, constitue la cuticule du cheveu, capable de protéger son intérieur. De plus, il est chargé de donner de la brillance aux cheveux et de maintenir leur couleur.

Aliments riches en kératine : œuf, canard, agneau et germe de blé.

Effets secondaires des suppléments : déshydratation et maux d’estomac.

Produits à la kératine : Le shampooing TRESemmé Keratin Antifrizz est développé avec de la kératine et de l’acide hyaluronique pour des cheveux doux, brillants et faciles à coiffer. Sa formule crée une barrière protectrice contre l’humidité et contrôle instantanément la frisottis.

Qu’est-ce qui cause la carence en vitamines et minéraux dans les cheveux?

Bien qu’un régime alimentaire incorrect puisse être la principale cause de multiples carences nutritionnelles, certains changements dans la santé, l’humeur et la prise de certains médicaments peuvent également influencer gravement la perte ou la malabsorption des nutriments. Parmi les plus courants, citons :

Anémie

L’anémie est une affection causée par un manque de globules rouges en quantité suffisante, en raison d’une carence importante en vitamines, notamment en fer, en folate et en vitamine B12. Cela peut être temporaire ou prolongé et peut être causé par de multiples maladies chroniques, une prédisposition génétique ou une mauvaise alimentation.

Alimentation déséquilibrée

Décidément, les régimes alimentaires restrictifs ou déséquilibrés sont la première cause de chute de cheveux. Cela est dû au manque, tant en quantité qu’en qualité, des protéines, minéraux et vitamines nécessaires au processus de croissance saine des cheveux.

troubles menstruels sévères

La perte excessive de fer par les menstruations, surtout lorsqu’il y a des troubles sévères, rend également les cheveux fragiles et cassants. Cependant, c’est un problème qui peut être contrôlé grâce à un traitement médical opportun et, bien sûr, à une alimentation appropriée.

mauvaise circulation sanguine

Un facteur qui a un impact sévère car, comme il conduit à un flux sanguin limité, il empêche la quantité de nutriments nécessaires pour stimuler une bonne croissance d’atteindre le cuir chevelu.

syndrome de malabsorption

Causée par une consommation excessive de médicaments ou des infections, cette condition empêche la bonne absorption des nutriments et des vitamines par l’intestin. En ne le faisant pas, le système nerveux, les os et le foie sont affectés, provoquant la chute des cheveux.

Que dois-je faire si mes cheveux tombent beaucoup ?

Parfois, la perte de cheveux excessive est due à d’autres facteurs importants à garder à l’esprit, en plus d’une carence en vitamines. Comme nous l’avons mentionné précédemment, opter pour un mode de vie sain est essentiel pour garder des cheveux forts et en bonne santé et les empêcher de tomber. Cependant, il existe d’autres facteurs qui peuvent interférer avec le cycle de croissance des cheveux.

N’oubliez pas qu’il existe des facteurs génétiques, hormonaux et aussi psychosomatiques. La perte de cheveux est associée à des conditions telles que la calvitie héréditaire, ainsi que des changements ou un déséquilibre hormonaux, la ménopause et même des bactéries sur le cuir chevelu ; mais aussi le stress et la santé mentale.

Bien que le nombre de cheveux qui tombent par jour varie entre 100 et 150. Bien sûr, les compter serait une tâche fastidieuse et pratiquement impossible, cependant, une perte plus importante devrait être très perceptible. Perdre des mèches entières pendant le brossage ou le bain pourrait être un signe pour consulter un spécialiste.