S'il y a quelque chose que nous avons appris de Île d'amour USA Saison sept – selon Huda est une maman (mamacita?) Et que Meghan Tye Stallion regarde juste avec nous – c'est que la télé-réalité n'est pas une blague.
Oui, il y a beaucoup d'avantages à signer sur l'émission: des séances de maquillage torrides, une villa à couper le souffle et le potentiel d'offres et de renommées majeures après le tournage des wraps. Mais dans les coulisses, l'expérience peut être émotionnellement intense. Les candidats sont souvent placés dans des situations à haute pression qui sont soigneusement fabriquées par des producteurs pour susciter les conflits, le stress et même les pannes émotionnelles ou « Crash Outs. » Il y a un drame relationnel désordonné, des retombées d'amitié et un chagrin majeur, tous diffusés à un public de millions – qui ont tous une opinion sur vous en ligne. Et bien que cela crée la télévision, ce niveau d'exposition peut potentiellement affecter la santé mentale d'un concurrent pendant et après le spectacle.
Bien sûr, l'impact de la santé mentale d'être sur la télé-réalité n'est pas le même pour tout le monde. «L'expérience subjective de chaque individu et l'impact psychologique seront différentes en fonction de nombreuses variables, telles que leur objectif et leur expérience dans l'émission, si le téléviseur est traumatisé et mental dans les coulisses, et bien plus encore», explique Olivia Verhulst, LMHC, un psychothérapeute basé à New York.
Alors, comment savez-vous si vous êtes vraiment Prêt à être sur la télé-réalité? Chaque émission a son propre processus de dépistage en santé mentale et ses normes, mais ce ne sont pas des informations publiques. Nous avons donc demandé aux experts comment ils aideraient quelqu'un à déterminer si vous rejoignez une émission comme Île d'amour, Le baccalauréatou Grand frère est une décision saine pour leur bien-être mental et émotionnel. Et, parce que vous êtes probablement curieux de savoir si vous vous en sortiriez bien sur l'un de ces émissions, voici ce qu'ils ont dit que vous deviez considérer.
Tout d'abord, considérez ce que la télé-réalité peut faire à votre santé mentale.
Bien que la télé-réalité puisse être passionnante, les conséquences psychologiques sont souvent plus complexes qu'elle ne paraît à l'écran. De nombreux rapports confrontés à une vague de harcèlement en ligne, à un examen public, intimidationet même les menaces de mort, dit Sadi Fox, PhD, un psychologue basé à Brooklyn qui a travaillé avec d'anciens concurrents de la télé-réalité. Et pour les stars de la couleur de la couleur, cet examen minutieux peut être aggravé par le racisme, ajoute-t-elle. «Peu importe si vous êtes peint comme le méchant ou l'ange – vous allez avoir des ennemis», dit-elle.
Le flux constant de commentaires non sollicités, de représentations fortement éditées et de réaction des médias sociaux peut avoir un nombre sérieux sur l'estime de soi, l'anxiété et le bien-être général. Au pire, la télé-réalité a été liée au suicide, après trois Love Island UK Les talents ont suivi leur vie après le spectacle, bien qu'il ne soit pas clair quel rôle le spectacle a joué dans leur mort.
Il est également important de réfléchir à la façon dont vous éloigne de votre vie quotidienne pendant des semaines (voire des mois – je vous regarde, Grand frère) Peut déraciner votre routine, surtout lorsque vous êtes immergé dans un environnement étroitement contrôlé comme la télé-réalité. «Cela peut rendre difficile pour certains de revenir dans leurs réalités normales après la production», explique Verhulst.
Cela dit, tous les résultats de santé mentale ne sont pas négatifs. Pour certains, l'expérience peut être stimulante, les poussant à l'extérieur de leur zone de confort d'une manière vraiment significative. Visibilité accrue, validation des fans (Amaya Papaya Stans, Rise!), Et un nouveau sens du but peut en fait accroître la confiance et croissance personnelle. «Certaines personnes prospèrent définitivement, s'amusent et se renseignent sur elles-mêmes dans ces expériences», explique Verhulst. La clé est de savoir dans quoi vous entrez – et à quel point vous êtes équipé pour le gérer.
Ensuite, posez-vous ces questions.
La vérification avec vous-même avant de plonger dans le monde de la télé-réalité peut vous aider à éviter un territoire émotionnellement écrasant ou inattendu plus tard, explique Verhulst. Pour vous aider à décider si c'est la bonne décision pour vous, voici quelques questions à considérer:
Le but de ce spectacle s'aligne-t-il généralement avec mes valeurs?
Verhulst suggère de vous demander si la prémisse de l'émission reflète ce qui vous importe. Si le ton, le message ou le format se heurtent à vos valeurs et croyances, cela pourrait créer un conflit interne avant, pendant ou après le spectacle.
Comment gérer les environnements à stress élevé qui incluent peu de sommeil, de longues journées et des conflits interpersonnels?
Les ensembles de télé-réalité ne sont pas exactement reposants. Entre de longs horaires de tournage, des situations de vie imprévisibles et des émotions accrues, il est facile de se faire submerger. Fox recommande de réfléchir à la façon dont vous réagissez généralement au stress et si vous avez des mécanismes d'adaptation sains en place. Si vous êtes sujet à épuisement professionnel, anxiétéou en fermant dans des situations à haute pression, cela vaut la peine de considérer comment ces modèles pourraient se dérouler au microscope de la télé-réalité.
Qui sont mes systèmes de soutien sûrs sur lesquels s'appuyer si les choses deviennent difficiles – et ai-je un réseau solide en place?
Fox et Verhulst soulignent l'importance de savoir qui sera là pour vous une fois que les caméras cesseront de rouler. Qu'il s'agisse d'amis proches, de membres de la famille, d'un thérapeute ou d'un partenaire, avoir un système de soutien solide peut être un tampon crucial contre les retombées émotionnelles qui peuvent parfois s'acquitter d'une renommée soudaine ou des opinions difficiles d'Internet.
Quelles sont mes forces que je connais sur moi-même qui peuvent m'aider à réussir dans ce contexte?
L'identification de vos forces – comme la résilience émotionnelle, un sens de l'humour ou la capacité de rester ancré sous pression – peut-il augmenter votre confiance et vous aider à naviguer dans la dynamique intense de la télé-réalité. «Demandez-vous: ai-je une peau épaisse? Comment puis-je gérer l'examen? Comment puis-je ressentir l'intimité?» Dit Fox.
Ai-je un système d'enregistrement en santé mentale (avant, pendant ou après le spectacle) que je peux être proactif pour me mettre en place?
Les deux experts recommandent d'avoir un soutien émotionnel en place avant même de monter sur le plateau. À quoi cela ressemble-t-il? Cela pourrait signifier l'enregistrement avec un thérapeute agréé ou obtenir une évaluation de la santé mentale pour évaluer votre préparation. (Astuce pro: Fox suggère également fortement de faire en sorte qu'un avocat examine tous les contrats ou les NDA au préalable, car ils ne peuvent pas toujours prioriser votre bien-être mental.) Certaines émissions de téléréalité ont des professionnels de la santé mentale sur le plateau, il vaut donc la peine de poser des questions à ce sujet ou de faire vos propres recherches. Et une fois que vous êtes de retour à la maison? Assurez-vous d'avoir ce système de soutien aligné – que ce soit la thérapie, les amis proches ou la famille.
En fin de compte, aller à la télé-réalité est une décision profondément personnelle qui mérite d'être réfléchie avec soin. Bien que cela puisse être excitant, stimulant et même transformateur, il peut également s'accompagner de risques émotionnels potentiels. Se poser les bonnes questions, être honnête sur votre santé mentale et chercher un soutien peut faire toute la différence – en dehors de la villa, du manoir ou de l'île.
