- De nouvelles recherches suggèrent qu'un solide réseau social est la clé de la longévité.
- Les personnes ayant des niveaux de soutien social plus élevés avaient un vieillissement épigénétique plus lent.
- Voici comment les experts disent que cela peut s'appliquer à votre vie.
Un solide groupe d'amis sera là pour vous aider à traverser les bas les plus bas de la vie et célébrer également vos hauts les plus élevés. Mais de nouvelles recherches suggèrent que le soutien social solide n'est peut-être pas seulement une aubaine émotionnelle – cela fait également des merveilles pour votre vie et votre santé.
C'est le majeur à retenir d'un nouveau Cerveau, comportement et santé de l'immunité étude. La recherche a révélé un lien entre avoir un réseau de soutien solide pendant la majeure partie de votre vie et un âge biologique plus jeune, ce qui suggère que le maintien des amitiés peut aider à ralentir le processus de vieillissement au niveau cellulaire.
Mais qu'est-ce qui est derrière cette connexion? Et comment ça marche? Voici ce que les experts veulent que vous sachiez.
Qu'a trouvé l'étude?
Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de plus de 2 100 adultes qui ont participé à l'étude des États-Unis aux États-Unis. Les chercheurs ont spécifiquement examiné les connexions sociales que les gens avaient au fil du temps et les empilaient contre les mesures du vieillissement biologique.
Ils se sont concentrés sur quatre domaines de soutien social: la chaleur et le soutien que les gens ont reçues de leurs parents en grandissant, à la connexion de leur ressenti à leur communauté et à leur quartier, à leur implication dans une communauté religieuse ou confessionnelle et le soutien continu qu'ils ont reçu de ses amis et de leur famille.
Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant des niveaux plus élevés de soutien social avaient un vieillissement épigénétique plus lent, ce qui signifie que leurs gènes vieillissaient à un rythme plus lent. Ces participants avaient également des niveaux inférieurs d'interleukine-6, un type de protéine lié à l'inflammation. « Ces résultats ajoutent à des preuves croissantes que les ressources sociales sont ancrées dans les voies physiologiques qui façonnent le vieillissement et la santé », ont écrit les chercheurs dans la conclusion.
Pourquoi les amitiés fortes semblent-elles avoir un effet sur la longévité?
Ce n'est pas entièrement clair. Cependant, les résultats de l'étude suggèrent que de fortes amitiés et un soutien des membres de la famille «ralentissent le processus de vieillissement au niveau moléculaire», explique Anthony Ong, PhD, auteur d'étude principale et professeur de psychologie à l'Université Cornell.
Bien que la raison exacte de cette connexion cellulaire soit inconnue, de fortes amitiés sont liées au bien-être général, souligne Hillary Ammon, Psyd, psychologue clinicien au Center for Anxiété et le bien-être émotionnel des femmes. «Lorsque les humains ont du soutien, à la fois émotionnellement et d'autres manières, ils ont tendance à avoir une qualité de vie plus élevée», dit-elle. «Du point de vue du bien-être, il serait logique que les individus ayant ces types d'amitiés aient une plus grande longévité.»
Pourquoi les connexions longues et fortes récoltent-elles ce bénéfice par rapport aux interactions plus courtes?
Cela a probablement à voir avec l'impact croissant au fil du temps, dit ONG. Le fait d'avoir un soutien social constant «reflète un accès soutenu aux ressources sociales au fil du temps et dans différents domaines de la vie», dit-il. «Les ressources sociales, comme la chaleur parentale dans l'enfance et l'engagement communautaire à l'âge adulte, ont tendance à se regrouper et à aggraver le parcours de la vie, en train de devenir intégrés dans les voies physiologiques qui façonnent la santé.»
La cohérence, la profondeur et la persistance de ces connexions au cours de plusieurs décennies de vie «sont profondément» pour la santé, dit Ong. «Bien qu'il soit toujours bon de se faire de nouveaux amis, il y a souvent un plus grand sentiment de confiance et de fiabilité avec des amis que vous connaissez depuis plus longtemps», ajoute Ammon.
Mais Ammon note que vous ne devriez pas vous inquiéter si vos amitiés sont plus récentes. En fin de compte, la connexion est ce qui compte vraiment, disent les experts. «Les amitiés (à long terme) ne sont qu'une pièce du puzzle pour une meilleure qualité de vie», dit-elle.
