- Le piétinement du sel fait beaucoup de buzz sur TikTok.
- Les fans affirment que cela soulage l’anxiété et favorise le sommeil.
- Il n’existe aucune preuve scientifique indiquant que piétiner le sel vous aidera à dormir – et les médecins mettent en garde contre cela.
Il n’y a rien de tel qu’un mauvais cas d’insomnie pour vous inciter sérieusement à envisager des astuces de sommeil non traditionnelles. Si les tendances précédentes en matière de sommeil, comme le ruban adhésif, le « brassage cognitif » et bien d'autres, n'ont pas fonctionné, vous pourriez être particulièrement intéressé par la dernière en date : « le piétinement du sel », qui fait référence au fait de se tenir debout sur du sel avant de se coucher pour une meilleure nuit de sommeil.
Mais avant de jeter du sel sur un plateau au nom du sommeil, les médecins veulent que vous gardiez quelques points à l'esprit, notamment que cela pourrait être mauvais pour vous.
Qu’est-ce que le piétinement du sel et que prétend-il faire ?
La tendance du piétinement du sel a été popularisée par la créatrice du bien-être Tammy Weatherhead et s'est répandue à partir de là. Selon Pour Weatherhead, il vous suffit d'étaler du sel d'Epsom ou du sel de mer dans un plateau peu profond et de vous tenir dessus pendant 10 minutes avant de vous coucher.
Il y a beaucoup d’informations qui circulent sur le piétinement du sel, ce qui rend difficile de passer au crible le bruit. Au niveau macro, le piétinement du sel s’appuie sur l’idée de «mise à la terre » dans la terre, ou en entrant en contact direct avec les éléments terrestres. Bien que de nombreuses personnes le fassent en marchant pieds nus dans l'herbe, la terre ou le sable, le sel est également techniquement admissible. L'ancrage est une pratique psychologique qui peut aider à soulager l'anxiété, bien que recherche cela est en cours. Les fans des médias sociaux jurent que le piétinement du sel peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans votre corps et à vous détendre suffisamment pour vous endormir.
Le piétinement du sel fait-il quelque chose ?
Malgré tout le buzz sur les réseaux sociaux, aucune recherche scientifique ne suggère que le piétinement du sel fera quelque chose pour vous. « Ça ne fait rien », dit W. Christopher Winter, MDneurologue et médecin du sommeil au Charlottesville Neurology and Sleep Medicine. « À ce stade de ma carrière, mettre un pain de savon sous votre matelas est le conseil le plus absurde pour dormir. »
Là peut être quelque chose dans le rituel de piétinement de sel qui vous aide à vous calmer pendant le sommeil, simplement parce que cela vous oblige à vous concentrer sur vos sens pendant quelques minutes tranquilles avant de vous coucher, dit Thea Gallagher, docteur en psychologieprofesseur agrégé clinique de psychologie à NYU Langone Health. « Mais rien ne prouve que le sel lui-même traite l'anxiété », dit-elle. Cela signifie que vous pourriez probablement rester là, sans sel sous les pieds, et obtenir le même effet.
Mais le Dr Winter n'est pas impressionné par cette tendance. « Je garderais à l’esprit que vous êtes un adulte qui piétine le sel pour améliorer votre sommeil », dit-il, exhortant les gens à « examiner attentivement cette situation ».
Il y a un effet secondaire important à prendre en compte lors du piétinement du sel.
Bien que saupoudrer du sel d'Epsom dans votre bain puisse aider à apaiser les muscles fatigués, se tenir directement sur le sel avec vos pieds nus ne fera probablement qu'irriter votre peau – et de plusieurs manières, dit Gary Goldenberg, MDprofesseur clinicien adjoint de dermatologie à l'École de médecine Icahn de l'hôpital Mount Sinai.
Le sel peut aspirer l'humidité de votre peau, la rendant sèche et craquelée, dit-il. «Les cristaux de sel peuvent être tranchants, coupants et irritants pour la peau», poursuit le Dr Goldenberg. Cela peut conduire à une infection. Le Dr Goldenberg ajoute que si vous avez la peau sèche au départ ou si vous souffrez d'une maladie comme le psoriasis ou l'eczéma, vous pourriez aggraver les choses en essayant cette tendance.
Que faire à la place
Il est logique que l’idée d’une solution rapide et naturelle aux problèmes de sommeil soit séduisante. Mais le Dr Winter dit que le piétinement du sel devrait être un signal d'alarme indiquant qu'il est temps de parler de votre sommeil à un professionnel de la santé. «Trouvez de vraies solutions à vos problèmes de sommeil ou de réelles améliorations», dit-il. « C'est la définition de l'huile de serpent. »
En attendant d'être vu, Gallagher suggère quelques astuces en matière de santé mentale pour vous aider à vous déstresser. «Pour une détente plus fiable, essayez de tendre et de relâcher progressivement vos muscles, ou notez les tâches du lendemain afin de ne pas essayer de toutes les garder en tête», dit-elle.
Mais bien sûr, si votre anxiété rend le sommeil difficile, Gallagher souligne que « cela vaut la peine de s’attaquer au problème sous-jacent ». Discutez avec un professionnel de la santé des moyens de gérer sainement votre anxiété afin de pouvoir bien dormir, sans avoir besoin de hacks.
