Résistance à l’insuline et j’ai des antécédents. Il y a exactement un an, j’ai ressenti des changements négatifs dans ma santé et dans mon corps. Même si je faisais de l’exercice depuis des années, combinant des techniques de cardio et de résistance, mon poids n’a pas baissé. Au contraire, il a augmenté. Chaque jour, plus de volume de graisse et moins de muscle.
De plus, je me sentais fatiguée, sans énergie, et chaque fois que je terminais mon heure de mouvement physique quotidien, j’étais submergée par des maux de tête, de la fatigue et je ressentais même un manque d’oxygène. Et ce n’était pas tout : ma peau était sèche et grise, ainsi que mes cheveux en mauvais état et tombant plus que les feuilles des arbres en automne. « Vous ne remarquez aucun changement parce que votre alimentation n’est pas correcte », a déclaré ma mère. Mais comment? Si j’étais sûr que j’avais bien et plus que bien mangé. J’avais toujours faim et j’avais des envies encore pires que si j’étais enceinte ! À cause des glucides, pas tellement à cause des sucreries.
Bien sûr, mon corps réclamait un examen médical et un examen médical. réinitialiser à ma suralimentation. C’est alors que j’ai rencontré Veva Palacios, nutritionniste et entraîneur. Si un grand pourcentage de femmes et d’hommes de Querétaro – parce que je suis de Querétaro – avaient pu améliorer leur santé sans avoir à renoncer à la – nécessaire et toujours inévitable – pizza du vendredi, je devais le savoir !
Après une série de tests sanguins, le diagnostic a été le prédiabète. Cependant, non seulement j’ai perdu près de 18 kilos en neuf mois et j’ai dit adieu au risque cardiovasculaire grâce au guide de Veva, mais mon taux d’insuline a considérablement diminué et, par conséquent, mon état de santé général s’est (beaucoup !) amélioré.
Qu’est-ce que le diabète et quels types existe-t-il ?
D’une manière générale, le diabète est un trouble métabolique chronique, caractérisé par une glycémie élevée. Celui-ci est classé en deux types : le diabète de type 1 et le diabète de type 2. Dans les deux cas, la capacité de l’organisme à réguler la glycémie est compromise.
Le diabète de type 1 survient lorsque le système immunitaire attaque et détruit par erreur les cellules productrices d’insuline du pancréas, tandis que le diabète de type 2 survient lorsque l’organisme devient résistant aux effets de l’insuline.
Bien qu’elle touche des millions de personnes dans le monde et que son impact sur l’organisme soit bien documenté, la chute des cheveux due au diabète est une conséquence possible, moins explorée et peu connue.
Pour mieux comprendre la relation entre cette maladie et la santé des cheveux, ainsi que les moyens possibles de la contrôler et de la contrecarrer, qui de mieux que Veva Palacios ? Étant diabétique, elle se concentre sur une nutrition complète. Cela inclut le régime alimentaire, les suppléments et les changements généraux de mode de vie.
Pourquoi les cheveux tombent-ils quand on est diabétique ?
Complications microvasculaires
Le diabète peut entraîner des complications microvasculaires, qui affectent les vaisseaux sanguins. Ceux-ci fournissent des nutriments et de l’oxygène aux follicules pileux (les ouvertures où poussent les cheveux). Une mauvaise circulation sanguine vers le cuir chevelu peut affaiblir les follicules pileux et provoquer une chute des cheveux.
« Consommer suffisamment d’antioxydants et s’appuyer sur le pouvoir anti-inflammatoire des oméga-3 », explique Veva, favorise la circulation et lutte contre la chute des cheveux, « ainsi que sur le zinc, qui renforce le système immunitaire et prévient l’excès de sébum sur le cuir chevelu ». est souvent l’une des principales causes de chute de cheveux.
Candidose
« Des niveaux de glucose élevés peuvent affecter la circulation et l’oxygénation et également causer des problèmes de santé capillaire tels que la candidose. Il est donc essentiel de contrôler les niveaux de glucose, soutenus par une bonne alimentation, une activité physique et une santé globale associée à un mode de vie sain. Cela permettra à une peau [cabelluda] sain et nourri de l’intérieur », explique la nutritionniste et entraîneur Palais.
Et le diabète est l’une des causes du candida, qui peut provoquer un surpoids, des envies de glucides ou de sucres, ainsi que d’autres symptômes tels que des maux de tête et des indigestions. Lorsque le champignon apparaît sur le cuir chevelu, il provoque des desquamations, des démangeaisons et une chute des cheveux.
Déséquilibre hormonal
Un déséquilibre des niveaux hormonaux, notamment d’insuline et d’androgènes, peut affecter le cycle de croissance des cheveux et contribuer à leur chute. Cela peut même provoquer des affections telles que l’alopécie androgénétique.
Pour aider à contrecarrer le déséquilibre hormonal causé par le diabète et la résistance à l’insuline en général, les suppléments préférés de Veva sont le Myo & D-Chiro Inositol et la L-carnitine ainsi que le chrome, qui contribuent à augmenter la sensibilité à l’insuline.
Carence nutritionnelle
Le diabète peut affecter l’absorption et l’utilisation des nutriments, provoquant des carences vitales pour la santé des cheveux, comme les minéraux et les vitamines. Une nutrition inadéquate peut compromettre la force et la vitalité des cheveux.
« Étant directement lié à l’inflammation cellulaire et à l’inflammation intestinale, [la diabetes] Cela signifie que ce qui est consommé n’est pas absorbé correctement », nous a expliqué Veva. « Rappelons-nous toujours que nous sommes ce que nous mangeons, mais ce que nous absorbons ou sommes capables de profiter de ce que nous mangeons. C’est pourquoi ma passion est toujours de retrouver la santé intestinale comme racine de tous les maux.
Inflammation
L’inflammation chronique est associée au diabète et à la résistance à l’insuline, qui provoquent une inflammation des follicules pileux et entraînent la chute des cheveux. Pour le contrôler depuis chez vous, Veva Palacios propose :
- Prenez soin de notre façon de manger.
- Évitez tout contact avec les toxines et les contaminants environnementaux.
- Évitez la consommation excessive de drogues (souvent même l’automédication).
- Prenez soin des infections.
- Évitez les troubles du sommeil et le repos insuffisant.
- Prenez soin du stress émotionnel, psychologique et physique.
- Évitez le manque d’activité physique, le manque de muscle et l’excès de graisse corporelle.
Est-il bon d’injecter des stéroïdes contre l’inflammation ?
Certains médecins recommandent l’injection de stéroïdes pour réduire l’inflammation et donc réduire la chute des cheveux. « Ce n’est certainement pas une alternative à mon goût », nous dit Veva, « car, loin de résoudre le problème à la racine, cela ne fait que nous l’inventons. De plus, il est bien connu que les stéroïdes ont tendance à augmenter les niveaux de glucose et donc également les niveaux de stress oxydatif.
Ceci, loin d’aider, finit par affecter le contrôle de la glycémie et l’état de santé général en cas de diabète en cascade. Pour cette raison, l’expert recommande d’attaquer le problème de l’inflammation à la racine. Il s’agit de commencer par corriger la perméabilité intestinale et de compléter par un booster d’antioxydants, tels que l’acide alpha-lipoïque, la vitamine C et les polyphénols, ainsi que des acides aminés (L-cystéine, L-lysine et L-méthionine) et de la biotine, du magnésium, du chrome, du zinc et du sélénium.
Quels aliments aident à lutter contre la chute des cheveux due au diabète ?
Selon Veva, « aussi bien les fruits rouges que les aliments violets, riches en polyphénols et en antioxydants (comme l’oignon rouge, l’aubergine, le chou violet, etc.), qui nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin, mieux connues sous le nom de microbiote intestinal », contribuent à lutter contre l’alopécie due au diabète.
Il a également mentionné l’importance de consommer des aliments à faible indice glycémique, comme les légumes verts et les haricots, ainsi qu’une quantité suffisante de fibres, car tous deux permettent un contrôle glycémique et une détoxification adéquate. « Et, très important, une bonne hydratation », a ajouté Veva.
En revanche, il nous a expliqué que boire du bouillon d’os à jeun est idéal, car il aide à corriger la perméabilité intestinale (une inflammation présente chez pratiquement toutes les personnes atteintes d’une maladie chronique). « Lorsque cela est corrigé, cela favorise une meilleure absorption de tous les nutriments, comme pour les tissus qui occupent du collagène, puisqu’il s’agit de la forme la plus pure du collagène (90 % de celui-ci). « On peut commencer avec des doses aussi faibles que 30 ml à jeun, à condition qu’elles soient constantes. »
Et oui, par expérience personnelle, je peux dire que le bouillon d’os aide énormément à la croissance et au renforcement des cheveux.
Exercice physique de la main avec de la nourriture
Promouvoir un mode de vie sain et complet est essentiel pour atteindre une meilleure santé selon le nutritionniste et entraîneur, Veva Palacios. « Le poid en soi Cela ne nous dit pas grand-chose, puisqu’il existe des personnes de « poids normal », avec des valeurs sanguines cliniques qui indiquent une inflammation chronique et des problèmes de santé. Nous devons prendre soin de tout ce qui nous nourrit, cela inclut l’activité que nous faisons, les loisirs, les relations, ce que nous pensons, l’environnement et le repos pour dire que nous sommes vraiment en bonne santé.
Comment la masse musculaire et l’eau potable contribuent-elles à la résistance à l’insuline et à la santé globale ?
« Un corps avec un plus grand tonus musculaire est un corps plus actif sur le plan métabolique, il est donc beaucoup plus facile de maintenir des niveaux de glucose stables. De plus, plus le tonus musculaire est élevé, meilleure est notre capacité à maintenir l’hydratation du corps », explique Palacios.
Quels compléments alimentaires aident à lutter contre la chute des cheveux due au diabète ?
«En plus de la nourriture, j’aime me nourrir avec 5 à 10 g de poudre de L-glutamine micronisée, à prendre à jeun et juste avant de m’endormir (aussi séparés que possible de la nourriture)», explique Veva. « Il peut être soutenu par la berbérine (surtout en cas de diabète de type 2) et l’acide alpha-lipoïque. »
Cette supplémentation contribue à réduire la glycémie, ce qui contribue ainsi à améliorer la santé des cheveux.
Pour conclure, j’ai demandé à Veva quelle était sa formule magique pour rester en bonne santé et sa réponse a été « la conscience de soi, l’autosurveillance et l’auto-responsabilité ».
Conseil de l’éditeur : Gardez à l’esprit que, qu’il s’agisse d’une résistance à l’insuline ou d’un type de diabète, chaque organisme est différent et ses besoins varient. Cet article présente différentes astuces fonctionnelles cependant, elles ne font pas loi et il vaut toujours mieux se rendre chez un spécialiste.
Avez-vous des questions sur la chute des cheveux due au diabète et sur la manière de la contrer ? Écrivez-nous via .
