- De nouvelles recherches suggèrent que le bruit rose pourrait aider à éliminer les déchets du cerveau.
- L’étude a utilisé un bruit rose soigneusement programmé pour tenter d’améliorer le sommeil profond et la circulation du liquide céphalo-rachidien.
- Les médecins affirment que des travaux supplémentaires sont nécessaires pour explorer les avantages pratiques de cette méthode.
Votre cerveau jongle avec de nombreuses tâches à la fois, depuis la pensée critique et la gestion des mouvements de votre corps jusqu'au nettoyage régulier. Mais de nouvelles recherches suggèrent que vous pourriez être en mesure de soutenir le processus de nettoyage des déchets de votre cerveau en faisant quelque chose de très simple : écouter du bruit pendant que vous dormez.
Beaucoup de choses se sont produites dans cette étude, notamment une utilisation très stratégique du bruit rose pour tenter de débarrasser le cerveau des toxines et peut-être même favoriser un sommeil plus profond. Il s’agit également d’une petite étude, ce qui permet de dire qu’allumer une machine à bruit ambiant la nuit vous rendra plus intelligent ou en meilleure santé.
Mais si vous aimez déjà écouter quelque chose comme du bruit rose la nuit, il est utile de savoir que cela peut présenter un avantage supplémentaire pour votre cerveau. Voici ce que l’étude a révélé et pourquoi un spécialiste en médecine du sommeil affirme que des travaux supplémentaires sont nécessaires.
Qu’a révélé l’étude ?
Pour l'étude, publiée dans la revue Médecine translationnelle scientifiquedes chercheurs du MIT ont recruté 14 volontaires sains et ont surveillé leur activité cérébrale pendant qu'ils faisaient une sieste dans un scanner IRM.
Les chercheurs ont utilisé la stimulation auditive en boucle fermée, une technique de modulation cérébrale qui détecte les changements dans l'activité cérébrale et délivre ensuite un signal acoustique de faible volume (dans ce cas, un bruit rose) pour améliorer ou réinitialiser l'activité cérébrale. Pour cette étude, les participants ont été spécifiquement soumis à une explosion de bruit rose de 50 millisecondes (ou 0,05 seconde) lorsque leur cerveau montrait un pic d’ondes lentes EEG. (Les ondes lentes EEG comprennent les ondes delta, les ondes cérébrales les plus lentes et de plus grande amplitude qui sont une caractéristique déterminante du sommeil profond.)
Les chercheurs ont découvert que la brève explosion de bruit rose était liée à une augmentation de l'amplitude des ondes delta, ainsi qu'au flux de liquide céphalo-rachidien, ou au liquide transparent protecteur entourant le cerveau et la moelle épinière, censé aider à éliminer les déchets.
Les résultats peuvent être « explorés comme un outil translationnel potentiel dans les populations cliniques », ont écrit les chercheurs, ce qui signifie essentiellement qu’il peut y avoir une certaine valeur bénéfique pour la santé du grand public, mais ce qui n’est pas encore clair exactement.
Pourquoi une stimulation auditive en boucle fermée pourrait-elle provoquer cela ?
L’étude ne s’est pas penchée sur ce point, mais il existe certaines théories. Les ondes lentes de l'EEG sont probablement le facteur le plus important, selon Joshua Levitt, Ph.D.chercheur et co-auteur de l’étude.
« Ils représentent des moments d'activation et de désactivation généralisées et cycliques des neurones de notre cerveau », dit-il. « Lorsque certaines parties du cerveau sont moins actives, elles consomment moins d'oxygène et le corps détourne le flux sanguin qui fournit l'oxygène. » Lorsque cela est répandu, ce qui se produit lorsqu'il y a des ondes lentes, cela signifie qu'un flux sanguin important s'éloigne du cerveau, explique Levitt.
« Comme notre crâne est un volume fixe à pression constante, si un liquide s'écoule, un autre doit entrer pour prendre sa place », explique Levitt. « Ainsi, lorsque le sang s'écoule après la désactivation, le liquide céphalo-rachidien entre. » Là, cela peut aider à fournir de la nutrition à votre cerveau et à éliminer les déchets.
Levitt dit que les résultats portent moins sur le bruit rose lui-même que sur la technique de stimulation auditive en boucle fermée. « Nous avons choisi le bruit rose pour mieux correspondre à certaines publications antérieures », explique-t-il.
La stimulation auditive en boucle fermée consiste « essentiellement à émettre des sons la nuit – il peut s'agir de bruit blanc ou d'autres tonalités de fréquence – qui semblent affecter la signature électrique du sommeil, dans ce cas, le sommeil lent », explique Christophe Winter, MDspécialiste de la médecine du sommeil, neurologue et auteur de La solution pour le sommeil : pourquoi votre sommeil est interrompu et comment y remédier.
Quel est le point à retenir ici ?
La stimulation auditive en boucle fermée est un domaine des neurosciences qui fait l'objet de nombreuses recherches. Mais le Dr Winter souligne que les avantages pratiques de cette méthode, comme l’amélioration de la mémoire ou la prévention des maladies, font encore l’objet de débats. « La théorie est que jouer le bon ton/la bonne fréquence au bon moment pendant le sommeil élèvera la qualité du sommeil, (ou) améliorera le sommeil profond », explique le Dr Winter, notant avec scepticisme que cela est souvent vendu comme du biohacking ou comme un moyen de prolonger la longévité.
Il ne semble cependant pas y avoir de mal à faire cela. « Si quelqu'un veut l'essayer, c'est à lui de décider », explique le Dr Winter.
Levitt continue de rechercher cette technique dans l'espoir de créer un produit autour d'elle. « Ce flux (de liquide céphalo-rachidien) est le mécanisme d'élimination des déchets de notre cerveau, emportant des molécules comme la bêta-amyloïde et la protéine tau avant qu'elles ne forment des plaques qui peuvent contribuer à des maladies comme la maladie d'Alzheimer », dit-il. « Nous sommes encore loin de pouvoir affirmer que notre intervention a eu un effet bénéfique sur l'élimination des déchets ou sur les maladies – nous n'avons même pas essayé d'en mesurer un – mais je pense que cette étude ouvre des possibilités intéressantes que nous étudions actuellement. »
