Bienvenue dans ce guide mensuel de listes de contrôle pour une grossesse, un accouchement et une période post-partum en bonne santé ! Cette liste de choses à faire avec une touche d'originalité contient des conseils clés et des éléments d'action pour une santé optimale et une préparation à l'accouchement et après l'accouchement, en plus de rappels pour des choses amusantes également. Jetez un œil aux listes de contrôle de .
Les semaines 1 à 4 après l'accouchement constituent le début de ce que l'on appelle le « post-partum ». Bien que le post-partum soit souvent défini comme les 6 à 8 premières semaines après la naissance, certains changements post-partum peuvent durer bien plus longtemps (jusqu'à 6 mois et plus). Voici quelques mesures utiles et saines que vous pouvez prendre pendant cette période après l'accouchement.
Consultez votre plan post-partum pour un guide solide et des ressources utiles.
Dormez autant que vous le pouvez et quand vous le pouvez. En plus de prendre soin de votre bébé, prendre soin de vous-même est primordial et le sommeil est essentiel à votre bien-être.
Arrêtez de penser au « je devrais ». Je « devrais » être heureux ; je « devrais » savoir faire xxxx ; je « devrais » publier des photos ; et ainsi de suite. Votre expérience vous appartient – ne la comparez pas à celle des autres ou à la façon dont les autres pensent que vous devriez être.
Faites savoir aux visiteurs quand ils peuvent venir — toi vous êtes responsable de votre espace et de votre temps avec votre bébé.
Continuez à prendre vos vitamines prénatales.
Si vous avez l'impression que quelque chose ne va pas, que vous vous sentez dépassée, que vous ne vous sentez pas bien ou que vous avez des pensées de mal-être ou de mal-être envers votre bébé, contactez immédiatement votre médecin, l'hôpital ou un thérapeute. Les troubles de l'humeur post-partum sont extrêmement courants et faciles à traiter.
Acceptez les offres d'aide ! Les gens aiment se sentir utiles, alors quand quelqu'un vous demande inévitablement « de quoi as-tu besoin » ou « dis-moi si je peux t'aider », etc., soyez précis : « J'aimerais bien un repas chaud cette semaine » / « Pourrais-tu faire une course pour moi ? » / « Veux-tu passer t'asseoir avec le bébé pendant que je prends ma douche ? »
Surveillez vos saignements post-partum : si vous imbibez plus d'une serviette hygiénique par heure ou si vous laissez passer des caillots de la taille d'un œuf ou plus, appelez votre médecin ou votre sage-femme.
Assister aux rendez-vous chez le pédiatre et aux rendez-vous post-partum.
Vous rencontrez des difficultés avec votre corps ou avec l'allaitement ? N'attendez pas, contactez rapidement une consultante en lactation.
Assurez-vous de manger suffisamment, surtout si vous allaitez.
Buvez beaucoup d’eau – gardez une bouteille d’eau à vos côtés pour vous aider à vous rappeler de vous hydrater.
Il est courant de se sentir faible au niveau du tronc. Pensez à acheter une ceinture abdominale pour vous soutenir au cours des premiers jours et des premières semaines.
