Bienvenue dans ce guide de liste de contrôle mois par mois pour une grossesse, un accouchement et un post-partum en bonne santé ! Cette liste de choses à faire avec une touche contient des conseils clés et des éléments d’action pour une santé optimale et une préparation à la naissance et après la naissance, ainsi que des rappels pour des choses amusantes. Consultez les listes de contrôle de .
Les semaines 1 à 4 après la naissance sont le début de ce qu’on appelle le « post-partum ». Alors que le post-partum est souvent défini comme les 6 à 8 premières semaines après la naissance, certains changements post-partum peuvent durer bien au-delà (jusqu’à 6 mois et au-delà). Voici des choses utiles et saines que vous pouvez faire pendant cette période après l’accouchement.
Reportez-vous à votre plan post-partum pour un guide solide et des ressources utiles.
Dormez quand et comme vous le pouvez. En plus de prendre soin de votre bébé, prendre soin de vous est primordial et le sommeil est essentiel à votre bien-être.
Arrêtez de penser au « devrait ». Je « devrais » être heureux ; Je « devrais » savoir comment faire xxxx ; Je « devrais » publier des photos ; et ainsi de suite. Votre expérience est la vôtre – ne la comparez pas avec celle des autres ou avec la façon dont les autres pensent que vous devriez être.
Faites savoir aux visiteurs quand ils peuvent visiter — toi sont responsables de votre espace et de votre temps avec votre bébé.
Continuez à prendre votre vitamine prénatale.
Si quelque chose ne va pas, si vous vous sentez dépassé, si vous ne vous sentez pas vous-même ou si vous pensez à vous faire du mal ou à faire du mal à votre bébé, contactez immédiatement votre médecin, l’hôpital ou un thérapeute. Les troubles de l’humeur post-partum sont incroyablement courants et très traitables.
Acceptez les offres d’aide ! Les gens aiment se sentir utiles, alors quand quelqu’un demande inévitablement « de quoi avez-vous besoin » ou « faites-moi savoir si je peux vous aider », etc., soyez précis : « J’aimerais un repas chaud cette semaine » / « Pourriez-vous organiser un faire une course pour moi ? » / « Voudriez-vous vous arrêter et vous asseoir avec le bébé pendant que je me douche ? »
Surveillez vos saignements post-partum – si vous trempez plus d’un tampon par heure ou si vous passez des caillots de la taille d’un œuf ou plus gros, appelez votre médecin ou votre sage-femme.
Assister aux rendez-vous pédiatriques et post-partum.
Vous éprouvez des difficultés avec le corps/l’allaitement ? N’attendez pas, contactez rapidement une consultante en lactation locale.
Assurez-vous de manger suffisamment, surtout si vous allaitez.
Buvez beaucoup d’eau – gardez une bouteille d’eau à vos côtés pour vous rappeler de vous hydrater.
Il est courant de se sentir faible dans son cœur – envisagez d’acheter un ceinture ventrale pour vous soutenir dans les premiers jours et les premières semaines.