Bienvenue dans votre guide de liste de contrôle mois par mois pour une grossesse et un accouchement en santé ! Cette liste de choses à faire avec une touche contient des conseils clés et des éléments d’action pour une santé optimale et une préparation à la naissance, ainsi que des rappels pour des choses amusantes. Vous cherchez des mois plus tard? Restez à l’écoute car nous publierons les mois 9-10, ainsi que le post-partum, dans les semaines à venir ! Consultez les listes de contrôle de .
Semaines 29 à 32 de grossesse : votre troisième trimestre – se rapproche ! Voici des choses utiles et saines que vous pouvez faire pendant ce mois de grossesse.
Sécurisez votre doula, si vous ne l’avez pas déjà fait.
Finaliser les plans de garde d’enfants et les dépôts.
Enregistrement du prestataire de soins : êtes-vous satisfait de vos soins ? Des drapeaux rouges? Il n’est pas encore trop tard pour changer – votre choix de fournisseur de soins peut avoir un impact significatif sur vos soins à la naissance et sur les résultats.
Continuez à prendre votre vitamine quotidienne et prénatale.
Suivez les cours sur l’accouchement et/ou le corps/l’allaitement. Suivre un cours dispensé par un instructeur local peut vous fournir des ressources utiles dans votre région pour la grossesse, l’accouchement et le post-partum.
Bilan de santé mentale et émotionnelle : comment vous sentez-vous vraiment ? Quel est votre soutien ? Si vous vous sentez dépassé, seul, ne vous aimez pas, etc., parlez-en à un conseiller, à votre fournisseur de soins ou à un thérapeute.
Si vous ne l’avez pas déjà fait, rédigez un . Votre cours d’accouchement devrait pouvoir vous aider à élaborer un plan qui décrit vos préférences, tout en gardant à l’esprit que la naissance peut être imprévisible.
Continuez à faire du sommeil (au moins 7 heures par nuit) et du repos une priorité. Votre corps vous remerciera !
Terminez les notes de remerciement pour la fête prénatale, si vous ne l’avez pas déjà fait
Connaître le .
Continuez avec occasionnellement.
Vous cherchez à rester actif et confortable? Essayez la natation ! La sensation d’apesanteur dans l’eau combinée à un entraînement complet du corps à faible impact est l’association parfaite.
Avant que votre énergie ne chute à la fin du troisième trimestre, prenez le temps de préparer quelques repas congelés pour le post-partum.
Renseignez-vous à l’avance sur le lavage de la literie de bébé.
Prenez le temps pour . Et contrairement à cette liste, ne le faites pas gardez-le pour la fin !