Liste de choses à faire pour une grossesse et une naissance en bonne santé : 4e mois

Bienvenue dans votre guide de liste de contrôle mois par mois pour une grossesse et un accouchement en santé ! Cette liste de choses à faire avec une touche contient des conseils clés et des éléments d’action pour une santé optimale et une préparation à la naissance, ainsi que des rappels pour des choses amusantes. Vous cherchez des mois plus tard? Restez à l’écoute car nous publierons les mois 5 à 10, ainsi que le post-partum, dans les semaines à venir ! Jetez un œil aux listes de contrôle des mois précédents.

Semaines 13-16 de grossesse : bienvenue au deuxième trimestre ! Avec un peu de chance, au cours de ces semaines, les nausées de grossesse que vous avez ressenties cesseront ou disparaîtront complètement. Sinon, accrochez-vous ! Voici les choses les plus utiles et les plus saines que vous puissiez faire pendant ce mois de grossesse.

Assistez à votre deuxième rendez-vous prénatal – assurez-vous de discuter de toute préoccupation et de répondre aux questions que vous avez enregistrées pour le rendez-vous. Renseignez-vous avant de partir.

Enregistrement du fournisseur de soins : êtes-vous satisfait des soins que vous recevez ? Passer à un nouveau bureau/fournisseur peut faire une énorme différence.

Prenez votre vitamine quotidienne et prénatale.

Il n’est jamais trop tôt pour commencer à planifier la garde de vos enfants. Commencez votre recherche et inscrivez votre nom sur une liste d’attente si possible/nécessaire.

Un pantalon et un soutien-gorge un peu serrés ? Il est peut-être temps d’ajuster votre garde-robe de vêtements de maternité. Pas besoin de sortir et de tout acheter en même temps – achetez quelques articles clés/polyvalents pour vous aider à traverser cette phase de croissance.

Bilan de santé mentale : vous sentez-vous vous-même ? Si quelque chose ne va pas, n’attendez pas – parlez-en à votre médecin; Les troubles de l’humeur prénatals sont courants et traitables.

Si vous êtes prête, préparez un plan pour informer votre famille, vos amis et votre lieu de travail de votre grossesse.

Dormez suffisamment – visez au moins 7 heures par nuit.

Commencez votre maintenant afin d’être prêt pour votre baby shower.

Gardez le suivi des questions entre les rendez-vous prénataux.

Visez 25 à 30 minutes d’exercice 3 à 5 jours par semaine. Restez simple en vous promenant près de chez vous ou de votre lieu de travail.

Recherchez et inscrivez-vous à un cours d’accouchement de qualité qui commence plus tard dans votre deuxième trimestre ou au début du troisième. Lamaze a , en personne et virtuellement !

Travaillez avec votre employeur pour commencer à planifier votre congé de maternité.

Coupez-vous un peu de mou! La grossesse signifie que vous ne vous sentez pas toujours à votre meilleur, alors ne soyez pas si dure avec vous-même si vous n’avez pas votre énergie habituelle pour faire des choses et aller dans des endroits. Si vous sentez que vous avez besoin de vous reposer ou de dire « non », faites-le.

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