- Une petite étude publiée dans Nature a révélé que les suppléments d'urolithine A ont le potentiel de améliorer les biomarqueurs associés au déclin immunitaire et à l’inflammation liés à l’âge.
- L'urolithine A, un composé bioactif, est produite dans l'intestin après la consommation de certains aliments pour environ 40 % des personnes.
- Les experts disent que plus de recherches sur toirolithine A est nécessaire, et pour l’instant, la meilleure façon de soutenir la longévité consiste à apporter des modifications à votre mode de vie, comme faire de l’exercice et donner la priorité au sommeil.
Les conseils sur la longévité (à la fois légitimes et moins nombreux) sont partout en ce moment, mais il y a une molécule à la mode qui n'est probablement pas encore sur votre radar et qui devrait l'être.
C'est ce qu'on appelle l'urolithine A, et elle fait l'objet d'un nouveau Nature étude qui liait le supplément aux changements de biomarqueurs associés au déclin immunitaire et à l'inflammation liés à l'âge (inflammation chronique de bas grade liée au vieillissement).
La recherche sur l’urolithine A est en cours et il y a quelques éléments à prendre en compte avant de se lancer à fond. D’une part, cette molécule peut également être obtenue à partir de l’alimentation, ce qui la rend encore plus intrigante.
Voici ce que la dernière étude a révélé et comment obtenir de l'urolithine A de votre alimentation.
Qu’a révélé l’étude ?
Il est important de noter que le financement de l’étude et les suppléments testés ont été fournis par une société de biotechnologie qui fabrique le supplément d’urolithine A postbiotique Mitopure.
Cela dit, les chercheurs ont demandé à 50 adultes d'âge moyen en bonne santé de prendre 1 000 milligrammes d'urolithine A ou un placebo une fois par jour pendant quatre semaines. Les chercheurs ont découvert qu’en 28 jours, les personnes du groupe urolithine A présentaient des changements dans les biomarqueurs associés au déclin immunitaire lié à l’âge.
« L'urolithine A entraîne un meilleur fonctionnement cellulaire, mais elle a également un impact positif sur les muscles », explique le co-auteur de l'étude Florian Greten, MD, chercheur et directeur du Georg-Speyer-Haus Institut für Tumorbiologie. (Des premières recherches distinctes suggèrent que l'urolithine A a le potentiel d'améliorer la santé et les performances musculaires.)
Le Dr Greten dit qu'il est « excitant » que lui et d'autres chercheurs aient pu détecter ces changements positifs en un mois. « Nous ne savons pas encore si l'on peut prendre une quantité inférieure et obtenir un impact similaire, mais nous étudions cette question », dit-il.
Qu'est-ce que l'urolithine A ?
L'urolithine A est un composé bioactif produit dans l'intestin lorsque certains composés (principalement les ellagitanins et l'acide ellagique) sont décomposés par des bactéries intestinales spécifiques, explique Jessica Cording, RD, CDN, auteur de Le petit livre qui change la donne. Voici le piège : tout le monde ne produit pas efficacement l’urolithine A.
« Nous avons constaté que seulement 40 % environ des personnes possèdent le microbiome intestinal approprié pour cela », explique le Dr Greten. Si vous n'avez pas le « bon » microbiome, ce qui signifie qu'il vous manque certaines bactéries nécessaires, votre intestin ne produira pas ce composé efficacement à travers les aliments, dit-il, ajoutant qu'il n'existe pas encore de test accessible au public pour voir si vous avez ces bactéries ou pas.
Cependant, les suppléments d'urolithine A peuvent théoriquement fonctionner malgré l'absence de certaines bactéries, car elles n'ont pas besoin d'être converties, explique le Dr Greten. N'oubliez pas : parlez toujours à votre médecin avant d'essayer tout nouveau supplément, y compris l'urolithine A, surtout si vous souffrez de problèmes de santé préexistants ou si vous prenez des médicaments.
En dehors de l'étude du Dr Greten, voici quelques recherches préliminaires supplémentaires autour de l'urolithine A. «Les premières recherches indiquent que l'urolithine A peut favoriser un vieillissement en bonne santé en améliorant la façon dont vos cellules produisent et recyclent l'énergie», explique Keri Gans, RDN, auteur de Le régime des petits changements. « Certaines petites études humaines suggèrent également que cela pourrait améliorer l’endurance musculaire et certains aspects de la fonction immunitaire, mais la recherche est encore préliminaire.
Quels aliments contiennent de l'urolithine A ?
Une grande partie des recherches sur l'urolithine A implique des suppléments, mais certains aliments peuvent déclencher un processus dans votre corps qui crée urolithine A. «On ne la trouve pas en grande quantité dans les aliments, mais votre corps la crée après avoir mangé des aliments riches en ces composés précurseurs», explique Cording. (Mais Cording souligne que votre microbiome individuel joue un rôle important dans la capacité ou non de votre corps à le faire.)
Ces aliments comprennent grenade, noix, framboiseset mûres. « Manger ces aliments régulièrement peut aider, mais la quantité d'urolithine A que vous générez varie d'une personne à l'autre », dit-elle, même si vous disposez des « bonnes » bactéries pour la fabriquer.
« Si vous disposez du bon microbiome, manger et boire ces aliments peut conduire à la production d'urolithine A », explique le Dr Greten. Mais même dans ce cas, vous auriez besoin de consommer beaucoup de ces aliments – Dr. Greten dit qu'il faudrait consommer 1,5 litre de jus de grenade par jour pour imiter les effets du supplément utilisé dans son étude.
En fin de compte, les experts affirment que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l’urolithine A. En attendant, il existe d’autres choses que vous pouvez faire pour soutenir la longévité. « Ne négligez pas les approches de style de vie visant à soutenir une fonction mitochondriale saine, comme une alimentation équilibrée et riche en polyphénols, l'exercice, la priorité à un sommeil réparateur et la gestion du stress », explique Cording.
