Le vinaigre de cidre de pomme a été salué comme une superstar du bien-être, les utilisateurs des médias sociaux vantant sa capacité à traiter les coups de soleil, à améliorer l'acné et même à perdre du poids. À la lumière de ces avantages potentiels, certaines personnes jurer en prenant des bains de vinaigre de cidre de pomme.
« Je prends des bains de cidre de pomme depuis un mois maintenant et j'adore ça », écrit un utilisateur de TikTok en légende d'une vidéo. « Je trempe pendant une bonne heure et ma peau est si douce une fois sortie. » Il peut sembler contre-intuitif de tremper votre corps dans cet incontournable du garde-manger de cuisine (l'odeur), mais les experts affirment que le vinaigre de cidre de pomme peut être un moyen entièrement naturel de donner à votre peau un peu plus d'attention.
Rencontrez les experts : Navya Mysore, MD, est une médecin de soins primaires basée à New York chez One Medical et Santé des femmes Membre du conseil consultatif. Dendy Engelman, MD, est un chirurgien dermatologue certifié basé à New York. Hannah Kopelman, MD, est une dermatologue basée à New York.
Avant de vous lancer, les recherches portant sur l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme sur la peau sont limitées et les données existantes suggèrent qu’il existe des risques. Donc, si c’est la première fois que vous entendez parler de ces bains, vous vous demandez peut-être de quoi parle tout ce battage médiatique et à quel point ils sont réellement sûrs. Voici tout ce que vous devez savoir sur les effets de l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme sur la peau, y compris les avantages et les risques potentiels, ainsi que sur la façon de préparer votre propre bain.
Quels sont les bienfaits d’un bain dans du vinaigre de cidre de pomme ?
Si vous pouvez supporter l'odeur et êtes sûr que le vinaigre de cidre de pomme n'irritera pas votre peau (ce qui pourrait très bien être le cas – plus de détails ci-dessous), il existe certains avantages potentiels que le fait de s'y baigner pourrait apporter à votre peau. Ils comprennent :
- Soulager la peau sèche : Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à rétablir le pH approprié de votre peau, explique Navya Mysore, MD, médecin de soins primaires chez One Medical et Santé des femmes Membre du conseil consultatif. Et c’est parce que le vinaigre de cidre de pomme contient de l’acide acétique, ce qui signifie que son pH est faible. La peau au pH légèrement acide a tendance à être plus saine que la peau qui ne l'est pas, explique le Dr Mysore. Cela signifie que si le pH de votre peau est trop élevé (ce qui peut être causé par des savons agressifs, de l'eau chaude ou une exfoliation excessive), votre peau peut avoir du mal à retenir l'humidité et vous pouvez rencontrer des problèmes tels que la sécheresse ou la desquamation, selon La Cleveland Clinic. Il existe des preuves anecdotiques selon lesquelles tremper dans un bain de vinaigre de cidre de pomme peut aider à apaiser cette sécheresse, mais gardez à l'esprit que les preuves à l'appui de cet avantage sont très limitées.
- Combattre les pellicules : Frotter votre cuir chevelu avec du vinaigre de cidre de pomme peut être une bonne idée si vous avez des pellicules (c'est pourquoi il existe de nombreux shampooings au vinaigre de cidre de pomme). Tout comme le reste de votre peau, il peut aider à équilibrer le pH de votre cuir chevelu et, par conséquent, à retenir l'humidité, ce qui peut aider à minimiser les pellicules. De plus, la recherche suggère que le vinaigre de cidre de pomme possède des propriétés antibactériennes et antifongiques, ce qui signifie qu'il peut aider à attaquer les champignons qui peuvent en être la cause, explique le Dr Mysore. Cependant, Hannah Kopelman, MD, dermatologue basée à New York, note que les pellicules sont un signe d'irritation du cuir chevelu, il est donc probablement préférable d'essayer une solution personnalisée recommandée par un dermatologue. De plus, il existe très peu d’études sur les effets du vinaigre de cidre de pomme sur les pellicules. Et la recherche qui fait l’existence suggère que les propriétés antibactériennes du vinaigre de cidre de pomme existent à des concentrations de 25 %, ce qui serait considéré comme dangereusement élevé pour un bain. Si les pellicules sont votre principale préoccupation, vous voudrez peut-être plutôt vous appuyer sur des shampooings antipelliculaires formulés avec des ingrédients cliniquement prouvés tels que la pyrithione de zinc, l'acide salicylique, le soufre, le sulfure de sélénium et le kétoconazole.
- Exfoliation: Dendy Engelman, MD, chirurgien dermatologue certifié, a déjà déclaré Santé des femmes que l'acide acétique, l'acide principal du vinaigre de cidre de pomme, est un acide alpha-hydroxy, ce qui signifie qu'il peut aider à exfolier. Traduction : Vous aurez une peau plus lisse et peut-être moins de bosses de rasoir le long de votre ligne de bikini ou partout où vous vous rasez. Mais gardez à l’esprit que d’autres acides alpha-hydroxy sont beaucoup plus étudiés et couramment utilisés pour l’exfoliation de la peau, à savoir l’acide glycolique et l’acide lactique. Donc, si vous cherchez à éliminer en douceur les cellules mortes de la peau, ces ingrédients, ainsi que certains des autres acides exfoliants les plus populaires tels que les acides bêta-hydroxy, devraient être votre choix. Mais toi peut envisagez d’ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre routine si vous pouvez le tolérer.
- Éliminer les mauvaises odeurs corporelles : Le Dr Engelman dit également que le trempage dans du vinaigre de cidre de pomme peut aider à neutraliser les odeurs grâce à ses propriétés antiseptiques et antifongiques. Cela signifie qu'un bain au vinaigre de cidre de pomme peut également aider à éliminer la puanteur de vos fosses moites en tuant les bactéries responsables des odeurs. Si vous n'avez pas envie de vous baigner dans du vinaigre de cidre de pomme (qui pourrait vous en vouloir), pensez à le mélanger avec de l'eau dans un flacon pulvérisateur, puis vaporisez le mélange sur vos fosses, selon la Cleveland Clinic. Mais le vinaigre de cidre de pomme peut éventuellement irriter votre peau, vous voudrez peut-être vous en tenir à un vieux bâton de déodorant.
Le vinaigre de cidre de pomme est un remède maison populaire pour divers problèmes de peau. Et si vous savez que cela fonctionne pour vous, il n’y a aucune raison pour que vous arrêtiez de l’utiliser. Mais il est important de garder à l’esprit que les données scientifiques définitives appuyant son utilisation pour la plupart des affections cutanées sont gravement fait défaut, et la majeure partie des preuves à l’appui de son utilisation sont simplement anecdotiques. De plus, il existe des alternatives cliniquement étayées sur lesquelles vous pouvez compter pour les problèmes de peau pour lesquels le vinaigre de cidre de pomme peut potentiellement aider.
Cela dit, si vous savez que vous voulez essayer un bain au vinaigre de cidre de pomme (après tout, c’est festif à utiliser à l’automne), continuez à lire pour en savoir plus sur les inconvénients potentiels.
Quels sont les risques de se baigner avec du vinaigre de cidre de pomme ?
Ajouter un peu de vinaigre de cidre de pomme à l’eau de votre bain peut être sans danger pour les personnes ayant une peau saine. Mais le Dr Kopelman dit que ce n'est pas la meilleure idée, en particulier pour les personnes ayant une peau sensible ou des affections cutanées inflammatoires telles que l'eczéma. Voici quelques-uns des risques à garder à l’esprit :
- Irritation: Une étude de 2019 portant sur 22 participants (dont 11 souffraient d'une forme d'eczéma appelée dermatite atopique) a révélé que tremper les avant-bras des sujets dans du vinaigre de cidre de pomme dilué pendant 10 minutes par jour pendant deux semaines entraînait une irritation pour la majorité des sujets. Les participants ont également constaté une perte d'eau accrue de leur peau, ce qui suggère que la capacité naturelle de la peau à retenir l'humidité a été altérée en raison de l'exposition au vinaigre de cidre de pomme. Mettez un peu de vinaigre de cidre de pomme sur une petite zone de peau pour voir comment votre peau réagit avant de prendre un bain complet avec.
- Brûlures chimiques : Le vinaigre de cidre de pomme contient de l'acide acétique. Ce composé est la raison des bienfaits potentiels du vinaigre de cidre de pomme pour la peau (nous y reviendrons plus tard), mais c'est aussi la raison pour laquelle vous ne voulez pas y tremper votre peau trop longtemps ou en utiliser de fortes concentrations. Pourquoi? Parce que vous courez le risque de subir une brûlure chimique, dit le Dr Kopelman. Une étude de cas réalisée en 2015 dans le Journal de dermatologie clinique et esthétique ont découvert que lorsqu'une jeune fille appliquait du vinaigre de cidre de pomme sur son visage pour tenter de se débarrasser d'un grain de beauté, elle ressentait une rougeur cutanée extrême, une irritation et d'autres symptômes d'une brûlure chimique. Ouais. Donc, si vous prenez un bain au vinaigre de cidre de pomme et ressentez des effets secondaires tels que des picotements ou des brûlures, sortez immédiatement du bain et rincez à l'eau froide. C'est votre peau qui vous dit qu'elle n'est pas d'accord avec le vinaigre de cidre de pomme.
- Cicatrisation retardée : Peu importe la quantité que vous envisagez d'ajouter à l'eau de votre bain, vous devez éviter complètement d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme si vous avez des éraflures, des brûlures ou une peau cassée ou craquelée, explique le Dr Kopelman. « Cela peut être trop irritant pour la peau », ajoute-t-elle. Mettre du vinaigre de cidre de pomme sur une peau blessée ne fera pas que piquer…beaucoup… mais l'irritation qu'elle peut potentiellement provoquer ralentira le processus naturel de guérison du corps et vous laissera coincé avec une peau fragilisée encore plus longtemps.
Alors si vous souhaitez essayer un bain au vinaigre de cidre de pomme, n’hésitez pas. Mais toi faire Vous courez le risque d'irriter votre peau, ce qui signifie que vous feriez peut-être mieux de prendre un bain régulier avec du bon vieux savon et de l'eau. De même, les avantages potentiels de l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme ne sont pas étayés par de nombreuses recherches, ce qui signifie qu’il est toujours possible que cela ne fonctionne tout simplement pas. Et qui veut risquer d’irriter sa peau pour un ingrédient qui pourrait ne pas être efficace ?
Mais si tu es vraiment Si vous décidez de tremper votre peau dans quelque chose que vous pouvez trouver dans votre cuisine, vous voudrez peut-être plutôt envisager des bains à l'avoine – il y a beaucoup plus de preuves pour étayer ses nombreux avantages, tels qu'aider la peau à retenir l'humidité, apaiser l'inflammation et les démangeaisons et soutenir un microbiome cutané sain. De plus, à moins que vous ne soyez allergique aux flocons d’avoine, les risques sont peu nombreux. Inscrivez-moi !
Comment prendre un bain au vinaigre de cidre de pomme ?
Si l'idée d'un bain au vinaigre de cidre de pomme vous intrigue toujours, rappelez-vous ceci : la règle principale est de ne pas en ajouter trop pour réduire le risque d'irritation et de brûlures chimiques.
Le Dr Mysore suggère de commencer par ajouter seulement une demi-tasse à une tasse à l'eau de votre bain si c'est la première fois. En commençant de cette façon, vous pouvez voir comment votre peau réagit au trempage dans le vinaigre de cidre de pomme, et si vous n'avez pas d'effets secondaires négatifs, vous pourrez en ajouter progressivement un peu plus la prochaine fois. Il est également préférable d'utiliser un vinaigre de cidre de pomme non filtré et sans additifs, ajoute le Dr Kopelman, car les conservateurs, les colorants et les parfums augmentent tous le risque de provoquer une irritation cutanée.
Vous pouvez également ajouter du sel d’Epsom si vous souhaitez bénéficier de l’avantage supplémentaire d’apaiser les articulations douloureuses ou les muscles endoloris, dit-elle. Ne laissez pas tremper pendant plus de 20 minutes, et si vous souhaitez rincer ensuite, assurez-vous simplement de ne pas utiliser de savon, car cela supprimerait tous les avantages du vinaigre de cidre de pomme équilibrant le pH de votre peau. Vous voudrez également hydrater par la suite si vous remarquez que votre peau est sèche.
Voici une peau douce et lisse cet automne et toute l'année.
Katie Mogg, assistante éditoriale beauté pour Women's Health, a contribué au reportage.
