Les 6 choses qu’Elsa Pataky fait chaque jour pour être en meilleure santé et plus heureuse

Elsa Pataky connaissait bien les pouvoirs de guérison de la nature bien avant que le confinement nous fasse tous redécouvrir les joies simples des parcs verdoyants et des côtes accidentées.

Depuis qu’elle a échangé le buzz urbain d’Hollywood contre la beauté tranquille de Byron Bay il y a six ans, l’actrice a consolidé son statut d’autorité en matière de santé, de bien-être et de force mentale, en publiant son premier livre, Strong : comment manger, bouger et vivre avec force et vitalitéet en contribuant à l’application de bien-être de son mari Chris Hemsworth, Centr.

Nous avons parlé à la mère de trois enfants des leçons qu’elle a apprises pendant le confinement et des rituels de bien-être sur lesquels elle s’appuie pour se sentir équilibrée au quotidien.

1.Trouvez votre routine quotidienne

      Pataky pense que les trois piliers clés pour vivre plus sainement et plus heureux sont le mouvement, la nutrition et la forme mentale : un trio qui a sous-tendu la structure de ses jours de confinement.

      « Je m’assure d’organiser mon temps pendant la journée et je suis une routine similaire tous les jours. Par exemple, j’essaie toujours de faire de l’exercice le matin – il n’est pas nécessaire que ce soit des séances d’entraînement complètes, mais n’importe quel type de mouvement », dit-elle. « J’essaie de m’assurer de faire au moins trois à quatre entraînements par semaine, principalement des HIIT (20-40 min d’entraînement intermédiaire). Les jours où je ne le faisais pas, je surfais ou faisais de l’équitation.

      2. Prenez le temps de méditer

      La forme mentale est une priorité le soir venu. « Une fois que les enfants sont endormis, j’essaie de méditer pendant 10 à 15 minutes, et je m’assure de lire et de me détendre avant d’aller au lit. À la maison, nous essayons toujours de mettre nos téléphones de côté juste après le dîner et nous ne les vérifions pas. avant le coucher, nous nous déconnectons donc correctement du monde pendant quelques heures », explique Pataky.

      3. Pratiquez une alimentation équilibrée

      En matière de nutrition, l’approche de Pataky semblera familière à beaucoup. « Je m’assure de manger aussi équilibré et sain que possible, même si bien sûr j’ai mes jours de triche », dit-elle. « J’adore cuisiner du poisson frais au four ou au grill, même si mes moments préférés sont de cuisiner et de cuisiner avec mes enfants. Nous essayons toujours de le faire une fois toutes les quelques semaines – des pizzas au four aux délicieux biscuits. »

      4. Travailler en équipe

      Pour beaucoup, la période de verrouillage a été un moment d’introspection, et les plats à emporter de Pataky ne manqueront pas de résonner avec de nombreux parents fatigués. « Être l’enseignante, l’animatrice d’activités et la mère de mes enfants, ainsi que passer chaque seconde avec eux, m’a définitivement rendue plus patiente en général », dit-elle, citant un bon travail d’équipe comme la clé du maintien de la santé mentale.

      « Chris et moi avons formé une équipe formidable, je crois. Nous répartissions les tâches et avions un emploi du temps que nous essayions de suivre autant que possible avec les enfants. De leur enseigner les leçons de l’école, d’essayer de faire des activités supplémentaires, pour jouer avec eux. »

      5. Adoptez une routine beauté facile

      Sans surprise, la routine beauté de Pataky est discrète et réfléchie, avec un accent sur les ingrédients naturels. « Chaque matin après ma douche, j’hydrate mon corps avec la crème hydratante pour le corps aux graines de chanvre de Swisse et je m’assure d’appliquer une crème contenant au moins SPF50 sur mon visage », dit-elle.

      Sa routine du soir est tout aussi simple, incorporant seulement quelques produits bien choisis. « Le soir avant d’aller me coucher, je m’assure de bien nettoyer mon visage, de bien me démaquiller, et j’applique généralement mon sérum Dior et une crème hydratante La Mer. »

      6. Soyez intelligent avec les suppléments

      De toute évidence, Pataky était un partenaire naturel pour la marque de suppléments Swisse, qui sera lancée au Royaume-Uni ce mois-ci. « Swisse est une marque qui tire tous ses ingrédients de la nature – c’est ce qui les incite à explorer et à trouver des ingrédients de classe mondiale pour créer leurs produits », dit-elle. « J’ai un lien fort avec la nature et je crois que cela me rend vraiment connecté avec Swisse elle-même. »

      La routine personnelle de suppléments de Pataky comprend les vitamines Ultivite pour femmes Swisse, qu’elle prend tous les jours. « Cela aide à nourrir mon corps, à combler les lacunes nutritionnelles et à soutenir ma production d’énergie pendant que je suis en déplacement », dit-elle, en vérifiant également le nom des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles. « Je les combine avec les comprimés Ultiboost Energy B+, qui renforcent le système immunitaire. »

      Elsa Pataky est l’ambassadrice mondiale de Swisse, désormais disponible sur Amazon.co.uk’

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