Beaucoup d’entre nous ont nos routines de soins de la peau, mais notre cuir chevelu et nos soins capillaires ? Pas tellement. Souvent, dans le but d’avoir de beaux jours de coiffure, nous nous précipitons directement sur la partie coiffage et négligeons le reste. Pourtant, si nous accordions plus d’attention à la santé de nos cheveux, il faudrait probablement moins de coiffage pour être à leur meilleur.
Spécialiste capillaire très recherchée, Eva Proudman raconte Bazar que les soins capillaires devraient signifier plus que les produits que nous utilisons dessus. Ici, le trichologue nous explique exactement comment optimiser nos cheveux en affinant notre régime, notre alimentation et nos habitudes quotidiennes.
Erreurs courantes de soins capillaires
Erreur 1 : ne pas se laver suffisamment les cheveux
« L’un des mythes les plus courants sur les soins capillaires que j’entends est qu’il ne faut pas se laver les cheveux trop souvent. Cependant, du point de vue d’un trichologue, ce n’est pas vrai. La propreté est essentielle pour garder vos cheveux en bonne santé et votre cuir chevelu propre et équilibré. , ce qui signifie que vous devriez essayer de le laver au moins tous les deux à trois jours.
« Le cuir chevelu est une peau avec des glandes sébacées complexes qui produisent du sébum, ce qui rend les cheveux gras s’ils s’accumulent trop. Il est possible de se laver les cheveux sans enlever leur éclat naturel en utilisant un shampooing, un revitalisant puis une lotion pour aider à nourrir et renforce les cheveux. »
Erreur 2 : Dépenser trop peu – ou trop – en soins capillaires
« Bien qu’aucun produit de soins capillaires n’offre de solutions miracles immédiates, je recommanderais d’investir dans des formulations de bonne qualité. Tout ce qui est moins cher qu’environ cinq livres sera très probablement rempli de tensioactifs plus durs qui peuvent endommager vos cheveux. En revanche, n’obtenez pas trop aspirés par les produits les plus chers (généralement plus de 25 £/30 £) – bien qu’ils contiennent souvent des ingrédients performants et efficaces, il est peu probable que la quantité soit suffisante pour faire une différence substantielle. sur les produits capillaires seuls pour améliorer la santé globale de vos cheveux. »
Erreur 3 : Utiliser des huiles pour de mauvaises raisons
« L’huile capillaire a toujours été très populaire ; cependant, l’huile est occlusive, ce qui signifie qu’elle repose sur vos cheveux et s’enroule autour de ceux-ci au lieu de pénétrer jusqu’au cortex. Par conséquent, elle n’est pas aussi efficace que les gens le pensent pour nourrir les cheveux. Pour cela , au lieu d’huiles, vous devriez utiliser des produits contenant des ingrédients qui attirent l’humidité, comme la glycérine. Si vous préférez utiliser des huiles naturelles dans votre routine, essayez l’huile de noix de coco qui a une molécule suffisamment petite pour pénétrer le cortex capillaire – la fibre protéique du Cheveu. »
Erreur 4 : négliger votre cuir chevelu
« Une autre erreur courante en matière de soins capillaires que les gens commettent souvent est d’oublier de prendre soin de leur cuir chevelu. Vous devriez vraiment considérer votre cuir chevelu comme votre visage, car il possède la plus grande collection de glandes sébacées par rapport à toute autre partie de votre corps. Si vous avez très mince cheveux, ou perdent fréquemment des cheveux, alors l’excès de sébum se déposera sur votre cuir chevelu et provoquera des démangeaisons et une desquamation. L’utilisation d’un lavage et d’un gommage du cuir chevelu une fois par mois devrait aider à garder cette zone propre et à éviter la formation d’une accumulation excessive.
Les meilleurs conseils pour la santé des cheveux
Compenser le stress avec une alimentation équilibrée
« Tout d’abord, vos cheveux sont constitués de kératine protéique, qui nécessite une nutrition de bonne qualité pour aider à garder des cheveux forts et en bonne santé. Si vous êtes stressé, il est important de vous assurer que vous avez une alimentation équilibrée, riche en graisses saines. , des protéines et des minéraux. »
La vitamine B12 est essentielle pour des cheveux sains
« Cette vitamine se trouve dans la viande, le poisson, le lait, le fromage, les œufs et certaines céréales de petit-déjeuner enrichies. Si vous suivez un régime à base de plantes, il est très important de compléter cette vitamine car elle aide à promouvoir un métabolisme sain, ainsi qu’une alimentation saine. peau et cheveux.
La vitamine E est également essentielle pour maintenir la santé des cheveux
« Il contient de puissants antioxydants qui contribuent à un cuir chevelu sain. On le trouve dans des aliments tels que les épinards, l’huile d’olive et les graines de tournesol. »
La vitamine C est essentielle pour aider à construire le collagène
« On le trouve dans les agrumes et les légumes comme le brocoli et les poivrons. Le collagène est la colle essentielle qui maintient ensemble la fibre capillaire kératinique. »
Les suppléments de collagène peuvent aussi aider
« Le collagène est également incroyable pour les cheveux car il contient les acides aminés essentiels qui aident à construire la kératine. Ces acides aminés sont également responsables de la force et de l’élasticité des cheveux et soutiennent leur cycle de croissance naturel. Les suppléments de collagène sont un excellent moyen de garder votre apport quotidien simplement et facilement.
« Je prends Absolute Collagen, un supplément contenant du collagène marin liquide de type 1 et de la vitamine C. Il peut être pris de la manière qui vous convient le mieux : soit directement à partir du sachet, soit mélangé avec des aliments ou des boissons, notamment de l’eau, du thé, des smoothies ou du porridge. .