En tant que troisième maladie la plus répandue dans le monde, on estime qu’une personne sur sept souffre de migraines dans le monde. On pense que plus de 190 000 crises de migraine se produisent chaque jour au Royaume-Uni seulement, coûtant à notre population environ 25 millions de jours de travail ou d’éducation perdus chaque année. Malgré la prévalence élevée, moins de 50 % des personnes souffrant de migraine sont satisfaites de leur traitement actuel.
Les migraines se présentent sous différentes formes : migraine commune (sans aura), migraine classique (avec aura ou symptômes neurologiques), chronique (survenant plus de 15 jours par mois), épisodique (moins de 15 jours par mois), menstruelle (liée au cycle menstruel). cycle), hémiplégique (faiblesse d’un côté du corps), migraines abdominales et vomissements. Chaque individu vivra des attaques différemment. Cependant, les symptômes couramment signalés comprennent des maux de tête invalidants généralement caractérisés par une douleur pulsatile unilatérale. Les symptômes digestifs, les nausées, les vomissements et la sensibilité à la lumière, au bruit, aux mouvements et aux odeurs sont souvent associés à des crises.
« Il n’est pas facile de répondre à la raison pour laquelle les gens souffrent de migraines, car les voies impliquées dans le développement des crises sont complexes et pas encore entièrement comprises », explique Hannah Braye, nutritionniste agréée. « De plus, il est probable qu’il y ait plusieurs facteurs contributifs », qu’elle décrit pour Bazar dessous:
La génétique
« La migraine est souvent héréditaire et la recherche met en évidence un lien génétique, avec des variations dans un certain nombre de gènes jouant probablement un rôle. Cependant, même si vous avez des gènes prédisposants, vous pourriez ne pas avoir de migraine car les facteurs environnementaux jouent également un rôle important.
Mauvaise santé intestinale
« Il existe une association claire entre la prévalence des migraines et de nombreux troubles digestifs. On pense qu’une inflammation de faible intensité provenant de l’intestin à partir de faibles niveaux de bactéries bénéfiques et endommageant la muqueuse intestinale (« intestin qui fuit ») peut contribuer à l’inflammation des voies de la douleur dans le cerveau, déclenchant des crises de migraine. Il a été démontré que les suppléments de bactéries vivantes ont été bénéfiques ici. Un essai clinique récent a révélé que les 14 souches de bactéries vivantes contenues dans Bio-Kult Migréa réduisaient considérablement la fréquence et la gravité des migraines épisodiques et chroniques et la dépendance aux médicaments en aussi peu que huit semaines. Le produit contient également du magnésium et de la vitamine B6, qui contribuent tous deux au fonctionnement normal du système nerveux.
Carences nutritionnelles
« Les preuves suggèrent que les carences en certains nutriments peuvent être un facteur contributif aux crises de migraine. Par exemple, les niveaux de magnésium se sont avérés faibles chez les personnes souffrant de migraine, et la recherche suggère qu’une carence peut contribuer aux attaques.sept (en particulier dans les migraines menstruelles). Il a été démontré que l’augmentation des aliments riches en magnésium (comme les légumes verts à feuilles) et la prise d’un supplément réduisent la fréquence et la gravité des crises de migraine dans les études.
Déséquilibres hormonaux
« Les migraines sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes (touchant environ 18 % des femmes contre seulement 7 % des hommes). Ceci est différent pour les enfants, où les migraines sont également fréquentes chez les garçons et les filles. Cela est probablement dû au rôle que jouent les variations des hormones ovariennes (en particulier les œstrogènes) à différents moments du mois dans le déclenchement des crises. Les femmes qui souffrent de migraines menstruelles peuvent donc trouver bénéfiques de prendre des mesures pour équilibrer naturellement leurs hormones grâce à des changements de régime alimentaire et de mode de vie.
Déclencheurs alimentaires
« Certains aliments et additifs alimentaires sont susceptibles de déclencher des crises de migraine chez les personnes sensibles. Cela peut se produire quelques heures ou quelques jours après les avoir consommés, ce qui rend difficile l’identification des aliments déclencheurs. Il est recommandé de travailler avec un thérapeute nutritionnel pour évaluer les déclencheurs alimentaires potentiels et d’autres aspects de votre alimentation qui peuvent contribuer aux crises.
Stresser
« Le stress est le facteur le plus souvent cité par les migraineux comme déclencheur de leurs crises et c’est un facteur de risque d’initiation de la maladie chez les personnes génétiquement prédisposées au trouble migraineux. Le facteur important semble être la réaction de l’individu au stress, plutôt que le facteur de stress lui-même. Par conséquent, travailler sur l’amélioration des compétences de gestion du stress – par exemple par le biais de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou des techniques de bio-feedback – peut avoir le potentiel de réduire l’impact du stress sur les personnes souffrant de migraine.
Être en surpoids
« Le surpoids peut augmenter le risque de migraines et les rendre potentiellement plus fréquentes et plus graves. Des études indiquent que l’intervention de perte de poids peut réduire considérablement la fréquence et l’intensité des migraines.1 Une approche intégrative comprenant la nutrition, l’activité physique et la thérapie cognitivo-comportementale s’est révélée particulièrement efficace.
Surconsommation de médicaments
« De nombreux patients ont recours à des médicaments habituels pour le soulagement symptomatique des migraines. Cependant, cela augmente le risque de maux de tête par abus de médicaments (MOH), y compris d’autres migraines. Presque tous les médicaments utilisés pour le soulagement symptomatique de la migraine, y compris les triptans et les analgésiques, peuvent provoquer le MOH. Par conséquent, plutôt que de simplement masquer les symptômes avec des analgésiques, les personnes souffrant de migraine sont mieux avisées d’essayer d’identifier les causes profondes et les déclencheurs des attaques et de mettre en œuvre des changements holistiques de régime alimentaire et de mode de vie afin d’aider à réduire l’utilisation de médicaments.
Déséquilibre de la glycémie
« Une mauvaise régulation de la glycémie est souvent associée aux migraines et un faible taux de sucre dans le sang peut être un déclencheur d’attaques. En particulier, il semble y avoir un lien entre la résistance à l’insuline (causée par des régimes riches en sucre et en glucides raffinés) et le développement de migraines chroniques. Si vous avez la dent sucrée ou si votre alimentation a tendance à être riche en glucides, cela pourrait donc aggraver vos symptômes.
Comme vous pouvez le voir, il n’y a pas de cause ou de solution claire aux migraines, donc les traiter peut nécessiter une enquête sur un certain nombre d’aspects différents de la santé. Cependant, comme le conseille Braye, en les abordant de manière holistique par des changements de régime alimentaire et de mode de vie et, en particulier, en soutenant la santé de l’intestin, de nombreuses personnes atteintes pourraient voir une amélioration significative des symptômes, leur permettant de bénéficier d’une meilleure qualité de vie.
