La seule résolution du Nouvel An que tout le monde devrait prendre selon un expert en bien-être

Avec le début de la nouvelle année – et de la décennie – nous sommes nombreux à chercher à prendre des résolutions pour les semaines et les mois à venir, qu’elles soient personnelles ou professionnelles.

Selon l’expert du bien-être Sadie Reid, fondateur du tout nouveau répertoire de bien-être The Hip List, il y a une résolution particulière que tout le monde doit avoir sur sa liste : demander de l’aide. Ci-dessous, elle explique pourquoi nous avons souvent du mal à demander de l’aide et pourquoi il est si important que nous le fassions.

« Demander de l’aide peut être l’un des effets les plus positifs que vous puissiez avoir sur votre santé et votre bonheur. Les statistiques montrent que moins de la moitié des personnes qui ont un problème de santé mentale demandent de l’aide – et je crois vraiment que c’est encore moins que Dans le passé, c’était considéré comme un signe de force de pouvoir se frayer un chemin dans la vie en s’attaquant à tous les défis et difficultés qui se présentent à nous par nous-mêmes et de ne pas « charger » les autres avec nos soucis, nos problèmes et notre santé. Ces problèmes peuvent alors devenir incontrôlables et nous causer une grande douleur. Il y a tellement de professionnels de la santé qualifiés qui sont formés pour vous aider à vous remettre sur pied et à vous sentir mieux que jamais – il vous suffit de les contacter. « 

Pourquoi les gens ont-ils du mal à demander de l’aide ?

« Il y a une tendance culturelle, chez les Britanniques en particulier, à mettre un front ou à construire un mur autour de nous quand nous ne nous sentons pas à notre meilleur ou en difficulté ; la mentalité de la ‘lèvre supérieure raide’.

Il y a une grande idée fausse selon laquelle traverser les choses par vous-même sera plus gratifiant. Je crois que nous savons que ce n’est pas toujours vrai – avoir un professionnel qui vous aide vous y amène souvent plus rapidement et avec de meilleurs résultats, et vous établissez des liens et des relations plus profonds avec ceux que vous amenez avec vous.

Ensemble, nous devons tous aider à briser les barrières et à perdre toute résistance à demander de l’aide. Nous devons le voir comme la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. »

C’est un problème qui touche tout le monde

« Un sur quatre d’entre nous connaît des problèmes de santé mentale chaque année. Lutter pour demander de l’aide ne se limite pas vraiment à un groupe social, et on craint que dès que nous commençons à supposer que c’est le cas, nous pourrions manquer d’autres personnes dans le besoin. d’aide qui ne correspondent pas à ce groupe démographique « commun ».

« Nous devons également être conscients que, même si les problèmes dont nous souffrons ne semblent pas aussi » graves « ou aussi importants que ce que nous pensons que les autres vivent, ou si nous nous sentons relativement au-dessus de la plupart mais pas de tous les domaines de notre vies, nous pouvons toujours tendre la main. Les thérapeutes, les coachs de vie et d’autres praticiens de guérison incroyables peuvent apporter tellement de positivité à nos vies, et ils ne doivent pas seulement être tournés vers eux en temps de crise absolue. La thérapie peut vous aider à apprendre sur ce que vous êtes ce que vous ressentez, pourquoi vous le ressentez peut-être et comment y faire face, en vous proposant également des exercices d’auto-assistance sur mesure. »

A qui demander de l’aide ?

« Pour commencer – n’importe qui ! Demandez à quelqu’un dont vous êtes proche ou à quelqu’un dont vous n’êtes pas proche – ce qui vous semble le moins terrifiant. Faites juste ce premier pas sur l’échelle. Et à partir de là, vous devez trouver un professionnel (ou la personne que vous avez tendu la main à can).

Ne le laisse pas trop tard

« Je crois que beaucoup d’entre nous attendent d’avoir touché le fond avant même d’envisager de demander de l’aide et il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Dès que vous réalisez que vous avez du mal, commencez à en parler, avant que quelque chose ne devienne incontrôlable. Parlez à quelqu’un qui connaît peut-être le bon professionnel qui peut vous aider. aimer aider les gens – ainsi vous n’imposerez aucun fardeau à personne ; ils seront ravis de pouvoir vous aider. »

Comment trouver le bon thérapeute pour vous

« Il y a tellement de gens merveilleux – pour une thérapie individuelle, de couple ou familiale, et pour bien plus encore en matière de santé physique et mentale. Vous pouvez également obtenir des thérapies psychologiques gratuites, y compris des conseils pour la dépression, sur le NHS et il vaut toujours la peine de demander à votre employeur ou à votre caisse d’assurance maladie s’ils couvrent le professionnel du bien-être dont vous avez besoin, si vous en avez un.

Demandez à vos amis ou à votre famille et lisez les sites Web des professionnels de la santé pour comprendre les différentes approches. Vous ressentirez très vite. C’est bien d’être clair sur ce que vous en attendez. Le plus important est de prendre son temps et d’être courageux. Vous ne saurez pas jusqu’à ce que vous commenciez à vous lancer dans votre propre voyage avec quelqu’un s’il vous convient. La plupart commenceront par une consultation téléphonique initiale – et cela peut être intimidant et susciter toutes sortes d’émotions, mais cela vaut vraiment la peine de vous mettre à l’aise pour commencer le processus de guérison. Après l’appel, vous aurez très rapidement une idée d’un plan de traitement.

Trouver un bon professionnel recommandé est susceptible de créer une meilleure expérience et donc de vous encourager à continuer à demander de l’aide à l’avenir si jamais vous en avez besoin. Depuis que j’ai dirigé Hip & Healthy, j’ai eu la chance de travailler avec certains des meilleurs professionnels du bien-être et thérapeutes du secteur. Je suis dans une situation unique et j’ai toujours voulu étendre cela pour permettre à tout le monde d’y avoir accès, c’est pourquoi j’ai lancé The Hip List – un nouveau répertoire de professionnels du bien-être réputés. Les utilisateurs peuvent rechercher des praticiens par lieu et par catégorie ; des facialistes aux spécialistes de la fertilité, des nutritionnistes aux naturopathes et tout le reste.

Premiers pas

« [If you think you need help]commencez par parler à quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise et demandez de l’aide à un professionnel dès que possible.

« [If you think a loved one needs help], abordez-le avec tact et proposez-lui de trouver l’aide professionnelle dont il a besoin. Suggérez-leur de les accompagner s’ils le souhaitent. Soutenez-les à chaque étape. Soyez gentil, compatissant et vérifiez régulièrement avec eux. »

La thérapeute cognitivo-comportementale et coach de vie accréditée Lorna Devine convient que plus de gens doivent être plus ouverts à demander de l’aide.

« Il n’y a absolument rien de mal à demander de l’aide professionnelle si vous avez des problèmes de santé mentale. Nous allons chez notre médecin généraliste lorsque nous avons un problème de santé physique, alors pourquoi n’irions-nous pas voir un thérapeute pour notre santé mentale ? La thérapie est parfaitement normal et peut être extrêmement utile. En particulier, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est avérée efficace pour traiter une gamme de problèmes, notamment l’anxiété, le perfectionnisme et la mauvaise humeur.

« Je pense personnellement que tout le monde bénéficie de la thérapie, même si c’est juste pour maintenir la santé mentale et le bien-être. Cela vous aide non seulement à mieux vous comprendre, mais cela vous permet également de comprendre les autres autour de vous. De plus, un avantage de la thérapie est que les effets sont durables, car vous développez des compétences et des outils pour vous aider à faire face à d’éventuelles difficultés futures. »

Sadie Reid travaille depuis 10 ans en tant que consultante auprès de certaines des plus grandes marques mondiales de la santé et du bien-être, après avoir quitté l’édition traditionnelle. Elle a lancé le forum Hip & Healthy après avoir travaillé dans l’industrie du bien-être à Los Angeles et à Hong Kong, repérant une lacune sur le marché britannique. Elle est une mentore expérimentée en affaires, organisant régulièrement des panels et des événements mettant en lumière les modes de vie sains.

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