Est-ce que cela vous prend un peu plus de temps pour vous remettre des entraînements? Peut-être que vous remarquez également des changements dans votre qualité de sommeil, votre libido ou votre clarté mentale? Ce n'est peut-être pas du «stress» ni même de ce que vous mangez ou buvez. Cela pourrait être dû à des changements hormonaux liés à l'âge normaux – un changement biologique qui peut affecter votre humeur, votre mémoire, votre sommeil, votre vie sexuelle, vos muscles, vos os, essentiellement toutes les parties de qui vous êtes.
Mais ce n'est pas parce que c'est «normal» que vous devez accepter de vous sentir sous-alimentaire. Dans le troisième épisode de L'avenir que vousnous plongeons dans la façon dont vous pouvez identifier ce qui se passe dans votre corps et prospérer avec tous les changements.
Hôte et directeur éditorial de Pour des hommes et Santé des femmes Rich Dorment s'assoit avec la star de l'action hollywoodienne Frank Grillo, l'auteur à succès Mel Robbins et le Dr Priya Jaisingahani de NYU Langone Health pour une conversation perspicace autour de la périménopause, de la ménopause et bien plus encore.
Voici un aperçu de certains des thèmes couverts dans l'épisode:
Le rôle critique de la testostérone et des œstrogènes dans le corps
La testostérone est connue comme l'hormone sexuelle masculine principale et les œstrogènes sont connus comme l'hormone sexuelle féminine principale, mais tout le monde a les deux. Les deux hormones jouent un rôle dans votre humeur et votre motivation ainsi que dans la santé des cheveux, de la peau, des muscles et des os.
Comment la composition corporelle peut être affectée par les hormones
Le vieillissement et les changements hormonaux peuvent prédisposer à la fois des hommes et des femmes aux troubles métaboliques comme la résistance à l'insuline, le diabète et le cholestérol élevé. La perte de masse musculaire est également livrée avec l'âge, ce qui rend essentiel à l'ascension des poids et à vous assurer que vous obtenez des protéines et des fibres adéquates.
Quelle ménopause et la périménopause sont réellement
L'âge moyen de la ménopause aux États-Unis est de 51 ans, mais la périménopause, la phase de transition, peut commencer une décennie plus tôt et peut s'accompagner de symptômes tels que les changements de vos règles, les bouffées de chaleur, les changements de cheveux et les changements de peau.
Les trois principaux symptômes que Mel Robbins a ressentis dans la périménopause
Dans la quarantaine, Robbins a éprouvé des symptômes périménopausées, notamment le brouillard cérébral, la prise de poids et la sécheresse, mais n'a pas reçu de réponses et de solutions tout de suite parce que les gens ne parlaient pas de ménopause en public.
Pourquoi nous devons commencer à penser aux soins de la ménopause comme des soins de longévité
Les femmes passent par la phase post-ménopausique pour environ 40% de leur vie. «Nous devons considérer les soins de la ménopause comme non seulement de prendre le temps, mais plutôt de prévenir plus de processus pathologiques pour les femmes afin qu'ils puissent vivre plus longtemps et mieux vivre», explique le Dr Jaisingahani.
Pourquoi parler de ménopause avec les hommes est critique
«Nous voulons que les hommes et les garçons et tout le monde comprennent que 100% des femmes de votre vie vont passer par une condition médicale qui change la vie qu'ils ne peuvent pas éviter», explique Robbins. « J'aimerais que tous les hommes soient impliqués à cela car cela a un impact sur chaque femme qui vous tient à cœur. »
La nouvelle ère des soins de la ménopause
Il y a eu peur de l'hormonothérapie pour les femmes de l'étude de l'initiative de santé des femmes qui est sortie au début des années 2000, mais elle est désormais connue pour être sûre et efficace pour la plupart des femmes. Cependant, il existe également des options de traitement non hormonales ainsi que des changements de style de vie qui peuvent aider à gérer les symptômes.
Les questions des femmes de plus de 40 ans devraient poser à leur médecin
En plus de demander quand il pourrait être logique de commencer l'hormonothérapie, si c'est quelque chose qui vous intéresse, le Dr Jaisingahani dit de demander à votre médecin comment vous devriez structurer votre régime alimentaire et votre régime d'exercice lorsque vous entrez dans cette phase de vie.
Les innovations dans la périménopause et l'espace de la ménopause
Le Dr Jaisingahani discute de ce qui se passe à l'horizon en ce qui concerne les nouveaux outils pour aider les femmes à comprendre et à agir au cours de ces phases de la vie.
