En mai dernier, Nicole Kelley, 54 ans, est retournée vivre dans sa ville natale de Lansing, dans le Michigan. Travaillant à domicile et nouvellement célibataire, elle cherchait une activité pour l'aider à sortir de la maison. Lorsque sa voisine lui a suggéré de rejoindre la ligue de kickball locale de sa commune, elle a décidé qu'il était temps de canaliser l'ambiance nostalgique de ses journées dans la cour de récréation de son école primaire.
Et bien d’autres aussi, apparemment. Il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu'un qui a récemment rejoint une ligue récréative de volleyball, de pickleball ou de softball. Les ligues de sports récréatifs ne sont pas nouvelles, mais elles ont fait leur retour ces dernières années pour plusieurs raisons. « Les gens manquent de s'amuser », dit Aja CampbellCSCS, Spécialiste de la force et du conditionnement certifié NSCAcoach nutritionnel certifié et coach sportif jeunesse. Les activités parascolaires ne sont plus réservées aux enfants ; les adultes de toutes générations cherchent à être actifs dehors et à rencontrer du monde. Les ligues récréatives sont également devenues l'endroit idéal pour utiliser les compétences sportives qu'elles ont entraînées au gymnase dans un contexte réel, ajoute-t-elle.
« En travaillant à domicile, en travaillant seul, vous vous sentez seul », explique Kelley. Mais maintenant, elle a la possibilité de sortir de la maison, de prendre l'air et de rire avec des amis, puis d'aller prendre un verre dans leur bar sponsorisé.
De plus, les avantages vont bien au-delà du simple fait de passer du temps dehors. Découvrez ce qui se cache derrière la résurgence de la ligue récréative et comment vous pouvez rejoindre une ligue vous-même.
Rendre le bien-être social
« Les gens se sentent vraiment déconnectés les uns des autres », explique Campbell. « Ils ont soif d'un moyen de se déconnecter de la technologie et de revenir à l'établissement de relations interpersonnelles à l'ancienne. » Les gens veulent cette nostalgie d’avant COVID, à l’époque où il était plus simple (et moins effrayant !) de se faire des amis dans la vraie vie. «J'ai l'impression que nous y revenons lentement», dit Kelley.
Alors, pourquoi des ligues de loisirs et pas, disons, des clubs de lecture ? Pour « un mélange de raisons sanitaires et sociales », explique Campbell. Les Hangouts sont désormais davantage axés sur le bien-être, car de plus en plus de personnes choisissent de courir avec leurs amis. plutôt que de boire. Ainsi, ceux qui sont déjà actifs et souhaitent rencontrer des gens de manière amusante et différente recherchent des ligues de loisirs.
« J'étais encore en train de vraiment trouver une communauté », explique Ayli Carrero Pinedo, 34 ans, qui a déménagé à Los Angeles il y a cinq ans et a rejoint sa ligue de volley-ball Volo il y a environ deux ans. Grâce à l'équipe, elle a eu l'occasion de rencontrer de nombreuses personnes partageant les mêmes idées et qui aiment rester actives. De plus, « le sentiment d'appartenance présente des avantages pour la santé mentale », ajoute-t-elle.
Pour Kelley, cela a été une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes de tous âges ; son équipe compte des enfants âgés d'à peine 19 ans. « Je suis la plus âgée de l'équipe, ce qui est hilarant pour moi car je n'ai que 54 ans, mais j'ai l'impression d'être l'une des meilleures en forme », ajoute-t-elle.
De plus, participer à une ligue récréative vous permet de sentir que vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous. «Cela aide à bâtir une équipe et à nouer des amitiés», explique Campbell. « Quand on pense à quel point tout est stressant en ce moment, tout coûte très cher, mais on peut faire du sport et beaucoup de ligues récréatives ne sont pas très chères. »
S'entraîner comme un athlète
Récemment, il y a eu une conversation massive sur les réseaux sociaux à propos de s'entraîner comme un athlète. «Maintenant, tout le monde veut devenir athlète», déclare Campbell. Pour ceux qui s’entraînent régulièrement en force, en endurance ou en puissance au gymnase, « cela vous donne l’occasion d’appliquer réellement ces compétences ».
Cela peut être particulièrement enrichissant pour d’anciens athlètes comme Kelley, qui a joué au basket-ball universitaire. « Athlète un jour, athlète toujours : vous aurez toujours ce désir de concourir et de tester votre condition physique », ajoute Campbell. « Pour beaucoup de gens qui aiment la compétition, c'est une façon de se sentir validés et de répondre à ce besoin. »
Les ligues récréatives peuvent également vous aider à trouver les domaines de condition physique que vous souhaitez améliorer. Si vous commencez à jouer au softball et que vous ne lancez pas aussi loin ou ne courez pas aussi vite que vous le souhaiteriez, vous pouvez décider que votre nouvel objectif est d'augmenter votre puissance et votre endurance aérobie dans le gymnase, explique Campbell.
En même temps, l’aspect compétitif des ligues récréatives vous permet de vous dépasser un peu en dehors de la salle de musculation, car les gens vous regardent et dépendent de vous sur le terrain ou sur le court. Un peu de compétition saine et de pression peuvent mettre à l'épreuve « nos capacités mentales, qu'il s'agisse de résilience, de concentration, de confiance ou de motivation », explique Natalie Léger, PsyD, psychologue du sport et du conseil, consultante certifiée en performance mentale et propriétaire de The Collective Edge, un cabinet privé de psychologie du sport et du conseil à Washington, DC.
Faire partie d'une ligue récréative peut même vous aider à rester responsable de votre routine de remise en forme tout en vous donnant quelque chose à espérer. « Cela m'aide à vraiment structurer ma journée et à au moins savoir que j'aurai l'occasion de m'entraîner », ajoute Carrero Pinedo. Ce sentiment d’accomplissement est essentiel pour elle.
De même, Rebecca Forster, 74 ans, a récemment rejoint sa ligue de tennis du comté de Los Angeles après quatre ans d'absence. Le tennis, la routine qui l'accompagnait et le fait d'avoir une activité pour égayer sa journée de travail lui manquaient. « Le jeu, les gens, la compétition, ça me garde l'esprit vif », dit-elle. « Faire partie de quelque chose comme celui-ci vous tient en haleine. »
Mais vous êtes également motivé à vous présenter aux autres. « J'ai pris un engagement et je ne peux pas laisser tomber l'équipe », ajoute Kelley.
Agence libre
Participer à une ligue peut aider les gens « à acquérir une nouvelle compétence ou à retrouver une joie et un lien avec un sport ou une compétence dans lesquels ils s'adonnaient davantage lorsqu'ils étaient plus jeunes », explique Léger. « Il y a quelque chose de vraiment puissant dans le fait de pouvoir essayer quelque chose de nouveau, d'être créatif et peut-être aussi de trouver davantage de joie dans le sport. »
C'était le cas de Heather Angus, 47 ans, qui jouait au volley-ball au lycée et qui a rejoint une ligue Volo à New York il y a deux ans. « Quel que soit le sport que vous avez pratiqué au lycée ou au collège, tout cet aspect vous manque, et vous voulez y participer pour conserver vos compétences et aussi vous amuser », dit-elle.
Cela peut être réconfortant pour les personnes qui ressentent de l'incertitude dans la vie, dit Léger. C'est une façon peu coûteuse de passer votre temps libre en vous sentant séparé du stress du monde. Au lieu de cela, vous utilisez votre sens de l’action pour choisir ce que vous souhaitez faire pendant votre temps libre.
De plus, s’accorder quelques heures par semaine pour jouer peut vous donner du pouvoir. «Le jeu est fondamental pour qui nous sommes en tant qu'êtres humains», déclare Léger. Il offre des avantages psychologiques, émotionnels et sociaux majeurs, quel que soit votre âge, surtout si vous vous enlisez dans des journées de travail rigides et prévisibles en tant qu'adulte. « Pouvoir puiser dans notre esprit créatif pour essayer de nouvelles choses et voir de quoi nous sommes capables fait partie de notre développement », ajoute-t-elle. À 70 ans, c'était incroyable pour Forster de pouvoir encore servir et frapper dans de vrais matchs.
Jouer au ballon
Vous voulez vous amuser ? Essayez de rechercher en ligne des groupes dans votre région via des organisations comme Volo, ZogSportsou YMCA. Le service des parcs de votre ville peut également proposer des ligues à faible coût. Essayez également de parler à vos amis qui participent à des ligues et regardez au sein de votre communauté, comme votre salle de sport, explique Campbell.
Si vous hésitez à vous joindre, demandez à voir si vous pouvez vous présenter à un entraînement ou à un match et avoir un avant-goût de ce que cela signifie, explique Kelley. Dans de nombreuses ligues, les joueurs ont la possibilité d'entrer et de sortir, vous n'avez donc pas à jouer tout le temps. De plus, de nombreuses ligues ont différents niveaux, des débutants aux joueurs plus avancés, vous pouvez donc toujours commencer à un niveau inférieur, ajoute Carrero Pinedo.
C'est normal d'être un peu nerveux après avoir rejoint une ligue où on ne connaît personne. Revenez à votre pourquoi – la raison pour laquelle vous vouliez vous joindre à une ligue – pour vous rappeler la valeur de l'expérience, dit Léger.
La bonne nouvelle : les personnes qui gravitent autour des ligues récréatives sont naturellement accueillantes. « Lorsque vous pratiquez un sport qui vous connecte vraiment, les gens adorent ce sport et sont donc prêts à accueillir quiconque l'aime réellement », explique Forster.
Si vous ne vous exposez jamais, vous risquez de perdre une opportunité de vous faire des amis. «Mon conseil est d'essayer, vous n'avez rien à perdre», déclare Angus.
Mieux encore, lorsque quelqu'un vous demande ce que vous faites pendant le week-end, vos projets de jouer au softball avec vos 10 nouveaux meilleurs amis sonneront. loin plus intéressant que le leur. « En fait, j'aime me vanter d'avoir participé à ma ligue de kickball – cela semble tellement adorablement nostalgique », ajoute Kelley. Prêt à jouer au ballon ?
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