Vivant à Los Angeles, j'ai remarqué qu'un motif curieux se déroule les rares nuits que je sors: quelques verres, un de mes amis retirera généralement un paquet de cigarettes. «C'est juste une cigarette ivre», disent-ils avec désinvolture, en glissant un entre leurs lèvres. «Ce n'est pas quelque chose que je fais, comme, régulièrement.»
Il s'avère que ce n'est pas seulement dans mon cercle social – c'est une tendance croissante parmi Gen Zune génération soulevée avec pleine connaissance des effets graves de la santé des cigarettes. Inventé le «Cigarette ivre» Sur Tiktok, de nombreux Gen Zers ont ouvertement adopté l'habitude en tant que base de la vie nocturne. L'idée, pour certains, est que la seule fois où ils fument une cigarette, c'est quand ils boivent, créant ainsi une frontière entre quand ils peuvent en avoir un et quand ils ne le peuvent pas. Souvent, lorsque le peloton sortira et que les gens s'allument, vous entendrez un s'abstenir: Les cigarettes ivres ne comptent pas.
Trisha, 23 ans, de Washington, DC, a également vu la cigarette ivre faire une apparition lors d'une soirée. «Je fume environ une fois tous les trois mois, le divisant généralement avec des amis qui les font passer», dit-elle. « La plupart du temps, je n'en termine même pas un. Je pense que parce que le vapotage est si normalisé, c'est excitant pour les gens quand une cigarette sort. »
Malgré les progrès significatifs dans la réduction du tabagisme des jeunes adultes au cours des deux dernières décennies, en fait, seulement 11% des adultes âgés de 18 à 29 2022 sondage Gallup– il y a une augmentation claire claire dans utilisation de la nicotine Parmi la génération Z sous forme de cigarettes électroniques, de Zyns et de cigarette ivre occasionnelle, explique Reza Ronaghi, MD, un pulmonologue à l'UCLA Health.
Mais voici la chose: même un tabagisme peu fréquent peut entraîner une dépendance à long terme, en particulier lorsqu'elle est combinée avec d'autres habitudes de nicotine comme le vapotage – qui peut continuer à affecter presque tous les systèmes de votre corps. Voici ce que les médecins veulent que vous sachiez.
Un rafraîchissement: ce sont vos poumons et votre corps – sur une cigarette
Nous savons tous que les cigarettes sont nocives, mais ce qui se passe exactement à l'intérieur de votre corps lorsque vous vous allumez?
«Le tabagisme fait un certain nombre de choses, en particulier pour le cœur et les poumons», explique Michael Niederman, MD, spécialiste de la médecine pulmonaire et en soins intensifs chez Newyork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. Le tabagisme est un risque bien connu pour le cancer, mais il vous met également à risque de maladie coronarienne, de maladies vasculaires périphériques, d'anévrismes aortiques, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
«Lorsque vous fumez, la combustion du tabac et du papier – et inhalant ce matériau combusté – est très toxique pour les poumons», explique le Dr Ronaghi. Et les risques ne se limitent pas aux fumeurs eux-mêmes. Le simple fait d'être avec des amis qui passent avec désinvolture une cigarette peut éventuellement constituer de graves menaces pour la santé par la fumée d'occasion, ajoute-t-il.
La fumée de cigarette provoque deux effets majeurs à long terme, en particulier avec une exposition répétée. Le premier: dommage aux alvéoles – les minuscules sacs aériens dans vos poumons responsables de l'échange de gaz. «Au fil du temps et une exposition répétée, le tabagisme peut conduire à bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC) », dit le Dr Ronaghi.
La seconde – et peut-être plus mortelle – est le risque de cancer du poumon. Les gens qui fument des cigarettes sont n'importe où 15 à 30 fois plus susceptibles de développer la maladie. Ce même processus de combustion qui brûle le tabac et le papier produit également un nuage toxique de cancérogènes qui nuisent directement aux tissus pulmonaires, explique Narjust Florez, MD, un oncologue médical thoracique au Dana-Farber Cancer Institute, codirecteur du programme Young Lung Cancer, et professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School. «Il y a du goudron, du monoxyde de carbone, du cyanure d'hydrogène et du benzène – qui provoque un cancer, y compris la leucémie– Dans les cigarettes. Et, alors que la nicotine peut ne pas produire directement un cancer, « fait Produisez la dépendance aux cigarettes », dit-elle.
Alors, comment le cancer du poumon se développe-t-il réellement du tabagisme? Lorsque ce cocktail toxique de produits chimiques entre dans vos poumons, il déclenche une réponse inflammatoire, dit le Dr Florez. « Lorsque cela se produit, vos cellules essaient d'échapper à l'inflammation en se transformant en cellules plus agressives et résistantes, et c'est ainsi que le cancer peut se développer. »
Mais ce n'est pas tout. Au fil du temps, le tabagisme endommage l'ADN dans vos cellules, provoquant une croissance cellulaire incontrôlée et l'ouverture de la porte du cancer. En plus de cela, le tabagisme affaiblit les mécanismes de défense naturels du système immunitaire. «Alors que chaque humain fabrique des cellules cancéreuses, notre système immunitaire a normalement la capacité d'identifier les cellules cancéreuses et de les tuer», explique le Dr Florez. Mais au fil du temps, le tabagisme altère cette capacité, ce qui rend plus difficile pour votre corps de repérer et de combattre ces cellules dangereuses.
Vraiment, une cigarette affecte presque tous les systèmes de votre corpsde votre peau et de vos ongles à votre fertilité. «Il peut être plus difficile de tomber enceinte, cela peut provoquer un travail prématuré, et même des fausses couches», explique le Dr Niederman. Et, malheureusement, les femmes semblent être plus affectées par les impacts négatifs sur la santé des cigarettes. «Les femmes pourraient être plus sensibles à certains des effets du tabagisme», explique le Dr Niederman. «Il est particulièrement clair avec les maladies cardiaques où les femmes ont probablement deux fois le risque d'obtenir une crise cardiaque que les hommes si elles fument.»
Alors, oui. Une cigarette ivre compte.
Même un? Malheureusement, oui. Chaque cigarette que vous fumez raccourcit votre vie en moyenne de 20 minutes, selon une étude en 2024 dans Dépendance.
Il n'y a pas encore de données définitives sur le préjudice exact d'une cigarette une fois par mois – mais les médecins conviennent qu'il est sage de se tromper de prudence, surtout parce que la nicotine est si addictive, à égalité avec des substances comme cocaïne et héroïne. «Les utilisateurs de cigarettes d'une fois par mois finissent par se transformer en utilisateurs deux ou quatre fois par mois», explique le Dr Florez.
Même si vous vous en tenez à quelques fois par mois, la recherche montre que les fumeurs légers ou intermittents sont confrontés à presque le même risque de maladie cardiovasculaire en tant que fumeurs quotidiens. Le tabagisme léger est également lié à Infections des voies respiratoires plus faibles, cataracte, Santé reproductive compromiseet Risque accru de grossesse extra-utérine.
Si vous voulez réduire cette habitude de cigarette ivre, il n'est certainement pas trop tard. «Nous disons aux fumeurs réguliers qu'après environ 10 ans d'exposition à la fumée – tant que vous ne fumez pas – votre risque remonte à une population normale», explique le Dr Ronaghi. En d'autres termes: le plus tôt vous vous arrêtez, mieux c'est. Mais même si vous avez déjà pris l'habitude, votre corps est remarquablement bon pour la guérison.
Alors, la prochaine fois qu'un ami vous offre une cigarette après quelques margs? Peut-être réfléchir à deux fois. Votre futur moi vous remerciera.
