Bienvenue dans ce guide de liste de contrôle mois par mois pour une grossesse, une naissance et un post-partum sains! Cette liste de tâches avec une torsion contient des conseils clés et des éléments d'action pour une santé et une préparation de naissance et post-naissance optimales, en plus des rappels pour des choses amusantes également. Jetez un œil aux listes de contrôle de.
Les semaines 1 à 4 après la naissance sont le début de ce qui est appelé «post-partum». Alors que le post-partum est souvent défini comme les 6 à 8 premières semaines après la naissance, certains changements post-partum peuvent durer bien au-delà (jusqu'à 6 mois et au-delà). Les éléments suivants sont des choses utiles et saines que vous pouvez faire pendant cette période après avoir accouché.
Reportez-vous à votre plan post-partum pour un guide solide et des ressources utiles.
Dormez chaque fois et vous le pouvez. En plus de prendre soin de votre bébé, prendre soin de vous est primordial et le sommeil est essentiel à votre bien-être.
Arrêtez de penser à «devrait». Je « devrais » être heureux; Je « devrais » savoir faire xxxx; Je « devrais » publier des photos; et ainsi de suite. Votre expérience est la vôtre – ne le comparez pas avec les autres ou comment les autres pensent que vous devriez l'être.
Faites savoir aux visiteurs quand ils peuvent visiter – toi sont en charge de votre espace et de votre temps avec votre bébé.
Continuez à prendre votre vitamine prénatale.
Si quelque chose se sent éteint, vous vous sentez dépassé, vous ne vous sentez pas comme vous-même ou que vous avez des pensées de vous blesser ou de vous blesser, de contacter votre médecin, de l'hôpital ou un thérapeute tout de suite. Les troubles de l'humeur post-partum sont incroyablement courants et très traitables.
Acceptez des offres d'aide! Les gens aiment se sentir utiles, donc quand quelqu'un demande inévitablement « de quoi avez-vous besoin » ou « Faites-moi savoir si je peux aider », etc., soyez précis: « J'aimerais un repas chaud cette semaine » / « Pourriez-vous faire une course pour moi? » / « Voulez-vous vous arrêter et vous asseoir avec le bébé pendant que je me douche? »
Surveillez votre saignement post-partum – Si vous trempez dans plus d'un pad par heure ou passez des caillots de caillots ou plus, appelez votre médecin ou votre sage-femme.
Assistez aux nominations pédiatriques et post-partum.
Éprouver des difficultés avec le corps / l'allaitement? N'attendez pas – contactez rapidement un consultant en lactation local.
Assurez-vous que vous mangez suffisamment, surtout si le corps / l'allaitement.
Buvez beaucoup d'eau – gardez une bouteille d'eau à vos côtés pour vous aider à vous souvenir de l'hydrate.
Se sentir faible dans votre cœur est courant – envisagez d'acheter un liant du ventre pour le soutien au début et aux semaines.
Publié: 24 mai 2023
