Reine de la scène des soins personnels, le mannequin Iskra Lawrence est la fille d’affiche du millénaire pour la positivité. Comme l’attesteront les six millions d’abonnés sur ses plateformes numériques, elle vit et respire la défense des soins personnels ; en tant que modèle pour la société de vêtements de positivité corporelle Aerie, ambassadrice du Princes Trust de L’Oréal et de la National Eating Disorders Association, ainsi qu’animatrice de sa nouvelle série de relooking Le défi du miroir.
L’émission, basée sur la méthode que Lawrence utilise pour affronter de front ses propres insécurités, n’est qu’une des façons dont elle inspire ses fans à devenir plus conscients d’eux-mêmes et, à leur tour, « du mieux qu’ils peuvent être ». Ci-dessous, Lawrence explique le concept pour Bazaret suggère d’autres façons d’intégrer les soins personnels dans nos mondes.
Essayez le défi du miroir
Le Mirror Challenge est quelque chose que j’ai utilisé pour m’aider avec ma propre image corporelle, ma dysmorphie corporelle et mes troubles de l’alimentation. Au lieu de me regarder dans le miroir et de voir des insécurités et de me concentrer sur la façon dont je me définis ou de le laisser dicter ma journée, j’ai décidé de me mettre au défi de trouver des choses que j’aime et des choses que je pourrais chérir et apprécier de moi-même.
Rappelez-vous que la perfection n’existe pas
J’ai regardé mon corps et je voulais qu’il soit ‘parfait’ et je me suis comparé à toutes les personnes différentes. Alors j’ai dû dire, c’est vrai, quand je me regarde, ce n’est pas ce que je vais faire. Je sais que je mérite mieux. je harcèle moi même et je rends ma vie plus difficile et négative. Je me suis mis au défi de trouver des mots aimants pour me décrire et des façons d’apprécier les différentes parties de mon corps que je n’aimais peut-être pas et que je voulais changer, mais dont je suis reconnaissant.
Sachez que vous n’avez pas besoin de « réparer »
J’ai décidé de lancer The Mirror Challenge pour aider à lutter contre les dégâts que beaucoup d’émissions de relooking peuvent faire, où ils rabaissent les gens et disent qu’ils vont vous « réparer ». Les gens n’ont pas besoin d’être réparés. Il n’y a rien de mal avec eux pour commencer et vous changez simplement leur apparence extérieure et en faites un changement superficiel, mais [self-care] peut réellement aider les gens à guérir et à tomber amoureux de qui ils sont.
Profiter des petits bonheurs de la vie
À notre époque où nous sommes censés travailler si dur et vouloir aussi donner l’impression que nous donnons aux autres et que nous faisons tant, les gens pensent qu’il est égoïste de passer du temps sur soi. Pourtant, vous ne pouvez pas donner à quelqu’un d’autre à moins d’être entier. Vous ne pouvez pas tomber amoureux de quelqu’un d’autre à moins que vous ne tombiez d’abord amoureux de vous-même. Extérieurement, nous avons l’air heureux et comme si nous allions bien et que nous étions très occupés et que notre carrière décolle – mais en fait, ça va ? Demandez-vous comment vous vous sentez lorsque vous êtes seul ; te sens-tu seul, as-tu fait quelque chose pour tu aujourd’hui qui vous rend heureux? Cela peut être quelque chose de très simple comme lire votre livre pendant 30 minutes ou méditer ou marcher – même caresser un chien. Cela semble idiot mais ce sont les petites joies de la vie qui sont généralement gratuites sont les choses que nous oublions de faire parce que nous sommes tellement occupés par le matérialisme, la carrière ou l’apparence extérieure sur les réseaux sociaux.
Apprendre à dire « non »
J’ai appris à dire « non » et ce non n’est pas une chose égoïste. Pouvoir dire non à ses amis et dire : « Je voulais sortir avec toi pour dîner, mais en fait, je veux juste être à la maison ce soir et être au lit pour 22h » – et ce n’est pas grave et ce n’est pas égoïste. Vous pouvez vous sentir mal de laisser tomber les autres, mais il existe un moyen de le faire là où vous n’êtes pas, et les gens qui vous aiment et qui se soucient de vous comprendront [that].
Faites de votre santé et de votre bonheur une priorité
J’intègre les soins personnels à mon mode de vie en m’éloignant des choses et en sachant que ma santé et mon bonheur sont une priorité. [For example,] pensant que je vais m’assurer d’aller à la gym aujourd’hui parce que je sais que ça va me donner de l’énergie si je me sens léthargique. Les décisions [like that] donner la priorité à vous et à votre bien-être. C’est ainsi que je reste conscient de ce que je ressens; J’écoute mon corps et mon esprit et j’essaie de comprendre ce dont il a besoin. Vous avez presque besoin d’avoir un petit pack SOS d’urgence de choses dont vous savez qu’elles vous feront vous sentir mieux, comme si vous vous sortez d’une certaine situation, ou si vous devez savoir si vous devez éteindre votre téléphone pendant les prochaines 24 heures – petit soi – des soins que vous pouvez préparer lorsque vous vous sentez anxieux, stressé, fatigué ou en colère.
Nourrissez votre corps avec du repos et de la nourriture
Se sentir en bonne santé, plein d’énergie et concentré dépend en grande partie de la façon dont vous vous nourrissez. J’avais l’habitude d’être strict et de compter les calories et d’abuser de mon corps avec de l’exercice uniquement pour le désir d’être plus mince, mais maintenant mon objectif a changé et je suis le poids que je devrais avoir dans mon corps, et la façon dont je consomme de la nourriture – mon l’énergie – est devenue quelque chose de si positif et tout est une question de nourriture. C’est-à-dire nourrir votre corps avec du repos et de la nourriture vibrante et colorée, mais c’est aussi de la nourriture que j’aime manger.
Éliminer la culpabilité de la nourriture et de la forme physique
Je ne me sens pas coupable des aliments et je ne me sens pas coupable si je ne m’entraîne pas. Mais je sais que je me sentirai bien si je mange cet incroyable repas fait maison avec des légumes frais, cela me fait du bien et mon corps se sent bien – je peux le sentir en moi. La même chose avec l’exercice. je n’ai jamais déjà regretté de m’entraîner, donc même s’il y a des jours où je dis que je n’en ai pas envie, alors ce n’est pas grave, mais aussi penser à quel point je vais me sentir bien m’excite.
Répétez : « Je suis assez »
En tant qu’ambassadrice de la marque pour la National Eating Disorders Association (NEDA), J’aimerais que les gens sachent que vous pouvez trouver l’harmonie dans votre vie lorsque vous écoutez votre esprit et que vous écoutez votre corps. La devise de la NEDA est « Je suis assez » et ce concept est si important. C’est vraiment le cœur de tout ce que je crois et que je veux promouvoir, car lorsque vous réalisez que vous êtes suffisamment tel que vous êtes en ce moment, cela vous permet de ne pas vous remettre en question ou de douter de vous-même, et d’être libéré des liens de l’insécurité et les questions de votre valeur. Cela vous permet ensuite d’être le meilleur possible et d’aborder tous les scénarios – qu’il s’agisse d’une relation, d’un travail ou d’un sentiment qui mérite de manger – qui pourraient être difficiles pour vous. Ayez cette devise à l’esprit et ayez-la comme une affirmation. Cela peut sembler un concept simple, mais ce n’est certainement pas le cas car cela prend du temps. La plupart des gens peuvent le dire [‘I’m enough’], mais y croient-ils vraiment au fond ? En travaillant avec NEDA, j’essaie de permettre aux gens de savoir qu’ils sont suffisants tels qu’ils sont.
Célébrez votre unicité
Lorsque je me regardais dans le miroir, je disais aux gens de déterminer ce qui les rend uniques et comment ils peuvent se féliciter d’être eux. Très souvent, les gens se regardent dans le miroir et disent ce qu’ils pensent être censés dire d’eux-mêmes, mais lorsque vous le faites pendant un certain temps, vous commencez à trouver de nouvelles choses intéressantes. Comme, ‘J’aime vraiment ce grain de beauté sur mon ventre!’ Ou vous voyez de nouvelles choses sur vous-même – comme vous êtes toujours là pour vos amis ou que vous êtes celui qui peut organiser des événements et faire bouger les choses et vous devriez en être fier. Ce sont de petites choses que vous ne devriez pas trouver stupides à dire sur vous-même et à célébrer. Vous découvrez ces choses au fur et à mesure que vous grandissez et développez ce voyage d’autoréflexion.
N’accordez pas autant de valeur aux likes et aux followers
J’ai plus de six millions sur toutes mes plateformes – pourtant je ne ressens plus aucune validation de la part des likes et des followers. Je me souviens clairement que j’en avais 70 000 parce que c’était mon anniversaire et je me sentais plus validé à l’époque, parce que j’accordais plus de valeur à mes goûts et je serais excité quand mon nombre d’abonnés augmenterait, mais je ne me sens pas que maintenant parce que je ne peux pas le laisser dicter ce que je ressens car la vraie vie est ce qui est le plus important. Je m’inquiète quand j’entends des histoires de ces jeunes filles sur les réseaux sociaux, comme une jeune fille de 14 ans qui a récemment bloqué chacun de ses amis et tout le monde à son école parce que sur son profil sur les réseaux sociaux, elle retouche énormément ses photos, alors elle préférerait avoir ses médias sociaux comme cette illusion irréaliste et tout le monde en ligne penserait que c’est à quoi elle ressemble réellement, mais le cacherait ensuite au monde réel. Pour moi, c’est terrifiant parce qu’elle accorde plus de valeur aux interactions sociales qu’elle a avec de parfaits inconnus qu’avec ses amis.
Utilisez votre routine beauté pour vous sentir bien, pas mal
Je pense que pendant un moment, j’ai eu peur de dire à quel point j’aime la beauté, le maquillage, les soins de la peau et même les traitements. je aimer essayer de nouveaux soins de beauté, mais je ne vois plus cela comme une vanité – je l’inclus dans les soins personnels. C’est quelque chose qui me détend et me fait me sentir bien, donc je suis une grande fan de beauté mais j’aime aussi mes journées sans maquillage.
Faire du soin de la peau un rituel relaxant
Cela peut être un rituel vraiment relaxant la nuit pour traiter votre peau. Votre peau est un organe, donc en prendre soin fait partie du bien-être et de la santé de la peau. J’ai rendu ma chambre et ma salle de bain super tranquilles, avec mes fleurs et mes bougies préférées. J’ai réduit l’éclairage pour qu’il ne soit pas aussi intrusif et j’utilise le tout comme quelque chose de relaxant et de dorlotant. Donc, si vous aimez ça, c’est définitivement des soins personnels.
Acceptez le vieillissement, ne le craignez pas
Je sais que je suis suffisamment instruit pour savoir qu’il n’y a rien de mal à vieillir, donc si « anti-âge » est la description qu’une marque utilise sur une étiquette pour expliquer ce que fait un produit, alors je ne suis pas offensé. Mais dans un monde idéal, il n’y aurait aucune étiquette sur quoi que ce soit et je ne serais pas étiqueté par ma taille, mais c’est ce que c’est et ce sont des descriptifs pour aider les gens à comprendre et à organiser leurs routines. Vous avez une marque comme L’Oréal qui utilise maintenant des femmes d’un certain âge – comme Helen Mirren et Jane Fonda qui a plus de 80 ans – et clairement, elles sommes des dames âgées magnifiquement âgées et elles se sentent toujours fortes et belles. Il n’y a donc rien dont nous devrions nous sentir gênés ou effrayés lorsqu’il s’agit de vieillir. Je sais que je vais vieillir et c’est bien; Je suis belle à chaque étape de ma vie.
Iskra Lawrence est représenté par les modèles 1