Lorsque Jessica Pegula, 31 ans, entre sur le terrain, elle devient son propre entraîneur. Bien sûr, Match Prep comprend travailler avec une équipe d'experts de classe mondiale, mais une fois la compétition commence, elle est largement seule avec ses pensées.
Son jeu est mental à 90%, estime-t-elle, en particulier dans une intense tronçon de voyages d'été qui comprenait Wimbledon et l'US Open.
«Vous apprenez des leçons de vie de la façon de gérer les gens, de vous gérer, de gérer vos émotions», dit-elle. «Nous apprenons et échouons devant beaucoup de gens – ou devant le monde, surtout si vous êtes un meilleur joueur. Cela vous rend tellement plus fort.»
Pour décompresser, Jessica trouve la prise en charge de ses chiens «thérapeutiques» – elle et son mari ont fondé une patte de prêt, une organisation à but non lucratif qui travaille avec des chiens de service, et elle s'associe à la marque de nourriture pour chiens Maev. (Il est difficile de voyager avec des chiots, mais certains joueurs ont suggéré avec amour d'adopter un chien ensemble pour faire une tournée. « Je me dis comme » c'est une idée incroyable. Nous devons faire ça! « »)
L'Olympie aime également le golf, la cuisson et travailler sur sa marque de soins de la peau, Ready 24 – tout ce qui se concentre sur le tennis et utilise une nouvelle partie de son cerveau. Quand il est temps de s'enregistrer, elle utilise ces stratégies:
1. Repensez votre routine.
Une routine d'avant-match non négociable peut être difficile à suivre sur la route. Ainsi, Jessica adapte sa liste de tâches – relâcher des raquettes, coiffer ses cheveux, préparer l'hydratation – dans l'espace dans lequel elle se trouve et s'y tient tant que cela fonctionne pour elle. «C'est une façon amusante de me faire sentir que je me prépare à sortir et à me battre», dit-elle.
2. Gardez-vous honnête…
La méditation aide Jessica corral ses émotions, mais elle ne simulera jamais une attitude positive. Elle reconnaît des pensées anxieuses, les accepte et les laisse partir, plutôt que de les embouteiller. «C'est cette fine ligne d'essayer de se lancer, en utilisant votre émotion pour trouver la motivation, mais en même temps ne pas la laisser négativement», dit-elle.
3.… Mais sachez quand vous avez besoin d'une pause.
Il est normal de se sentir frustré lorsque la formation ne va pas planifier. Mais l'adaptabilité fait partie du sport – donc si l'irritation dure au-delà d'une séance d'entraînement, «c'est un drapeau rouge pour moi», dit Jessica. « Même si je ne joue pas bien, peut-être que ne pas pratiquer, c'est mieux que d'essayer de le faire passer. »
4. Prenez-le point par point.
L'état d'esprit de match de Jessica consiste à rester dans l'instant. «Lorsque vous êtes super présent, vous entrez dans cet état de flux», dit-elle. Si elle perd un point, elle fait le point sur ce qu'elle aurait dû faire ou n'aurait pas dû faire, puis retourne rapidement son objectif.
