Le alimentation peut devenir notre grand allié pour lutter contre la chute des cheveux et retrouver la santé après l'été.
Santé des cheveux après l'été
La chute de cheveux saisonnière est appelée effluvium télogène aigu et n’est pas liée à l’alopécie mais à un cycle biologique naturel. En automne, commence une nouvelle phase du cycle de croissance des cheveux, qui passe de la phase anagène ou de croissance à une phase télogène ou de chute des cheveux. Nous ne pouvons pas l'éviter, mais nous pouvons suivre une série de directives pour éviter que cette perte ne soit disproportionnée, certaines d'entre elles liées à l'alimentation, contribuant également à renforcer les cheveux qui poussent de nouveaux.
Aliments contre la chute des cheveux après l'été
À travers le La nourriture peut également nous aider à retrouver la santé de nos cheveux. Les vitamines dont nous avons besoin sont A, B, C, E et la biotine (ou vitamine H). De nombreux légumes de cette saison d'automne contiennent ces vitamines et on peut en profiter pour les manger quotidiennement cuits à la vapeur, rôtis ou en garnitures.
- Dans le cas de la biotine, la vitamine la plus importante pour des cheveux forts, sains et revitalisés, en plus de leur apporter une brillance supplémentaire. On peut le trouver dans les poissons gras, les noix, les pois, les bananes, le riz brun, les blettes, les œufs, les fraises ou les tomates. De plus, vous pouvez ajouter une cuillère à café de levure de bière à vos céréales ou à votre yaourt, une par jour suffit pour combler les besoins en biotine de vos cheveux, et elle est également idéale pour renforcer les ongles, en évitant qu'ils ne se cassent ou ne se cassent facilement.
- Le La vitamine B12, présente notamment dans la viande rouge, les œufs et les produits laitiers, est essentielle à la croissance des cheveux.car les cellules ciliées doivent constamment se diviser pour produire de nouveaux cheveux, et elles ne peuvent le faire sans des quantités suffisantes de cette vitamine.
- D’autres nutriments également nécessaires à la bonne croissance des cheveux sont l’acide folique, qui renforce les racines des cheveux.; La Cystine, qui contribue à sa régénération naturelle ; Bêta-carotène qui aide à synthétiser la vitamine A pour renforcer le cuir chevelu et maintenir les follicules pileux en bonne santé ; La méthionine, un composé kératinique qui améliore la force et l'apparence des cheveux ; Le cuivre, pour des cheveux forts et un cuir chevelu sain ; et le zinc, un minéral essentiel pour le corps humain qui équilibre les niveaux d'hormones et permet aux cheveux de pousser en bonne santé.
Il est également très important que contrôlons notre propre perte de cheveuxet veiller à ce que ce ne soit pas excessif, auquel cas il faudra s'adresser à un professionnel pour qu'il nous donne son avis et, si nécessaire, nous prescrive un traitement personnalisé.
