- De nouvelles recherches suggèrent que la créatine pourrait aider à soulager les symptômes de la dépression chez les femmes.
- Les résultats sont meilleurs lorsque la créatine est associée à des antidépresseurs ou à un traitement.
- Certaines autres études n’ont trouvé aucun avantage, ce qui rend cruciale la réalisation de recherches supplémentaires.
La revue systématique, publiée dans le Revue canadienne de psychiatrie,
Qu’a révélé l’étude ?
Dans la deuxième étude, les participants, hommes et femmes, ont suivi une thérapie cognitivo-comportementale et ont pris soit de la créatine, soit un placebo. Encore une fois, ceux qui prenaient de la créatine présentaient une amélioration plus importante des symptômes de dépression que ceux qui prenaient le placebo.
Qu'y a-t-il derrière le lien ?
« La créatine est généralement connue pour sa capacité à aider à préserver les muscles et à améliorer la force », explique Hillary Ammon, PsyD., psychologue clinicienne au Centre pour l'anxiété et le bien-être émotionnel des femmes. « Il produit également de l'ATP, qui est l'une des principales sources d'énergie du corps. »
Le cerveau utilise de grandes quantités d'ATP, souligne Thea Gallagher, PsyD, professeure clinique agrégée à NYU Langone Health et co-animatrice de l'événement. L'esprit en vue podcast. « L'ATP est essentiellement le carburant que nos cellules cérébrales utilisent pour fonctionner », explique Gallagher.
Lorsque vous prenez des suppléments de créatine, votre corps peut augmenter la production d'ATP. Cela peut alors fournir plus de « monnaie énergétique » à votre cerveau, dit Ammon. « En retour, ces changements cérébraux pourraient améliorer les symptômes de la dépression », ajoute-t-elle.
Pourquoi y avait-il plus de femmes dans ces essais ?
La dépression est également deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, dit-il, ce qui facilite le recrutement de femmes pour ce type d'études.
Quelle quantité de créatine les gens devraient-ils prendre en cas de dépression ?
Quel est le point à retenir ?
