Vivre longtemps et en bonne santé est toujours un bon objectif, mais les discussions sur la longévité ont vraiment pris feu ces dernières années.
L'interaction des facteurs de stress de la vie quotidienne et de la santé à long terme a été un grand sujet de conversation lors d'un panel du Women's Health Lab intitulé « La science de rester fort : longévité, mouvement et résilience » animé par Claire Stern Milch, directrice numérique principale chez Elle. Milch a été rejoint par Tara Narula, MD, correspondante médicale en chef chez ABC News, directrice associée du programme de cardiologie des femmes à l'hôpital Lenox Hill de Northwell Health et auteur de The Healing Power of Resilience, ainsi que par l'acteur et interprète lauréat d'un Tony Award Sutton Foster, pour plonger dans le pouvoir de la résilience et de la force, ainsi que sur la façon de lutter activement contre le stress.
Sutton, qui dirige désormais des retraites au Canyon Ranch, a parlé de l'importance de la forme physique pour la longévité et du seul outil de bien-être sur lequel elle s'appuie quotidiennement. Ici, d’autres enseignements de Sutton ainsi que des points à retenir de la conversation en matière de santé :
Sutton travaille au noir en tant qu'instructeur de fitness.
Foster a parlé de l'importance de rester physiquement fort pour la longévité. «J'ai une activité secondaire en tant qu'instructrice de fitness dans un endroit merveilleux de la ville appelé The Limit», a-t-elle partagé. « Ce n'est pas seulement un endroit où je deviens fort physiquement, mais j'ai l'impression que cela me pousse à une limite où je vais, si je peux faire ça, je peux tout faire. »
Mais Foster a déclaré que le cheminement pour l'aider à se sentir forte est un « combat quotidien » et quelque chose sur lequel elle travaille constamment. «Je me dis: 'Est-ce que je me sens forte aujourd'hui?'», a-t-elle déclaré. « C'est une chose constante. »
Elle a commencé à diriger une retraite de bien-être au Canyon Ranch après une conversation avec un vieil ami.
Foster a partagé qu'elle avait rencontré quelqu'un avec qui elle était allée à l'école primaire à Canyon Ranch (qui travaillait également pour Canyon Ranch) qui lui avait demandé si elle voudrait un jour diriger une retraite de bien-être. « Je me disais : « Bien sûr ». Mais je me suis demandé : « Qui suis-je pour diriger une retraite de bien-être ? »
Foster a ensuite transformé cette pensée en « Pour qui ne suis-je pas ? »
Sa retraite, baptisée « Leading Women », était née. « Je suis une femme de premier plan depuis longtemps… mais souvent je me sens vraiment seule », a-t-elle déclaré. « J'ai contacté beaucoup de mes contemporains l'année dernière, ainsi que beaucoup de femmes à Broadway, et nous sommes généralement tous seuls. Tout le monde partageait le point commun de la solitude. »
La retraite a été construite autour du concept de donner aux femmes les moyens d’être la star de leur propre histoire, tout en bâtissant une communauté. « Les femmes de pouvoir peuvent réellement se soutenir mutuellement, et nous n'avons pas besoin d'être opposées les unes aux autres », a déclaré Foster. « Il y a de la place pour plus d'un d'entre nous. »
Foster a déclaré que sa retraite intègre la forme physique, la nature, la créativité, le jeu et la spiritualité. « Tous les merveilleux outils dont nous avons besoin pour être forts et présents », a-t-elle ajouté.
Sutton a une astuce de bien-être pour réduire le stress sur laquelle elle s'appuie quotidiennement.
Elle saute dans le bain tous les jours pour se détendre. «Je prends un bain tous les soirs», dit-elle. « J'aime les bougies, j'ai aussi de petites bougies factices qui changent de couleur. C'est ce que je préfère. J'adore les lumières scintillantes. »
Elle se fait également un devoir d'être dehors chaque jour et de tenir un journal.
Autres points à retenir de la table ronde :
La résilience, en tant que marqueur de santé, est importante.
« Pour moi, la force est la résilience », a déclaré le Dr Narula. Elle a souligné que tout le monde sera confronté à des défis dans la vie et que tous sont vulnérables au changement. « Nous ne savons jamais quand cela va arriver, mais il ne s'agit jamais de rester forts, de ne pas être brisés et de revenir à ce que nous étions. La force, pour moi, c'est être façonnés, presque comme si nous étions de l'argile, que des choses vont nous arriver, mais nous nous laissons un peu briser, remodeler et reformer en quelque chose de nouveau. »
Être fort, c'est aussi être capable de relever des défis et de reconnaître qu'on peut encore avancer, a déclaré le Dr Narula. « Peut-être que j'ai l'air un peu différente, peut-être que mon point de vue est un peu différent, peut-être que mon objectif est un peu différent, mais je peux toujours m'épanouir et avoir de la joie, un sens et un but dans la vie », a-t-elle déclaré.
Le stress est souvent inévitable, mais il existe des moyens de le réduire.
Le stress peut directement aller à l’encontre de vos objectifs de santé. « Cela commence dans le cerveau », a déclaré le Dr Narula. « Nous avons toute une cascade de réactions qui proviennent du cerveau et de notre hypothalamus, puis nous libérons des hormones qui affectent ensuite nos glandes surrénales. » Ceux-ci comprenaient le cortisol, l’hormone du stress, et l’adrénaline, a-t-elle déclaré.
« Toutes ces choses font essentiellement augmenter notre tension artérielle, notre fréquence cardiaque, elles peuvent déclencher des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des problèmes de rythme cardiaque », a déclaré le Dr Narula. « Nous ne pensons tout simplement pas à tout ce qui se passe à l'intérieur lorsque nous provoquons cette réponse au stress. »
La meilleure façon de réduire l’impact du stress dans votre vie est d’essayer de l’éviter en premier lieu. Mais ce n'est pas toujours possible. Le Dr Narula recommande également d'essayer d'accepter votre situation, d'être flexible dans la façon dont vous y pensez, de rester en forme, de bien manger, de dormir, d'avoir un soutien social et de faire ce que vous pouvez pour maintenir l'espoir, la foi, l'optimisme, l'amour et le but.
Les « micro-moments » peuvent aider à réduire le stress.
Le Dr Narula a partagé la valeur des découvertes sur les « micro-moments » pour renforcer la résilience au stress. « Vous ne pouvez pas éliminer les facteurs de stress dans votre vie », a-t-elle déclaré. « Je ne peux pas supprimer ce qui va se passer, mais je peux trouver des moments pour atténuer la réaction au stress. »
Pour elle, cela peut signifier faire de l'exercice régulièrement, profiter de la nature et tenir la main de son mari tout en regardant la télévision sur le canapé le soir. « Ce sont ces petits moments où vous êtes tellement concentré sur ce qui vous rend heureux et vous apporte de la joie, de sorte que même lorsque le stress arrive, vous avez passé tous ces petits moments à le baisser », a-t-elle déclaré.
Sutton a ajouté qu'elle est également consciente de son équilibre travail-vie personnelle. « J'aime considérer ma vie comme une cuisinière, donc comme ce qu'il y a sur les brûleurs, qu'est-ce qui cuit, qu'est-ce qui est en feu, qu'est-ce qui doit être retiré du feu, qu'est-ce qui marine? » dit-elle. « Je prends des décisions vraiment conscientes. Je dis 'non', ce qui est vraiment difficile. Je pense que dans le passé, j'ai attendu un épuisement extrême ou, comme, mon corps s'effondre et je suis malade… alors j'essaie vraiment de prendre une pause consciente pour ralentir et recalibrer ma vie de manière très consciente. «
Le 3e laboratoire annuel sur la santé des femmes a été organisé par Hearst Magazines en partenariat avec Institut Katz de Northwell pour la santé des femmes. Lily a servi de sponsor en titre, avec des sponsors supplémentaires, dont Autre, Bayer, Boehringer Ingelheim, Ipsen, L'Oréal Paris, Vallée Bio et Lingettes à l'eau.
