Aryna Sabalenka se dirige vers sa troisième finale ouverte australienne consécutive.
Le 25 janvier, Aryna jouera à l'American Madison Keys, qui a battu la n ° 2 mondiale Iga świątek pour y arriver.
Le natif du Bélarus a remporté les deux derniers tournois australiens ouverts, ce qui en fait un honneur assez sérieux à défendre. Mais quand elle commence à ressentir la pression, Aryna fait ce que tout autre homme de 26 ans ferait: elle fait du shopping et mange un repas satisfaisant.
« Je ne vais pas me lasser de dire que vous devez trouver quelque chose qui vous apporte de la joie – (que ce soit) un bon petit déjeuner, prendre une bonne tasse de café, profiter d'une belle vue sur un beau restaurant », dit-elle exclusivement Santé des femmes Tout en discutant de son partenariat avec Maestro Dobel Tequila. « Parfois, je fais du shopping, ce qui n'a pas de sens. Imaginez que vous avez un grand match le lendemain, et la veille, quelqu'un vous voit faire du shopping? Mais si vous en avez besoin, allez-y. N'ayez pas peur que cela détruise votre jeu. »
C'est un état d'esprit détendu qu'elle a apporté à certains de ses plus grands matchs: l'année dernière, elle a promis à la foule en demi-finale ouverte US Rowdy – qui l'a regardée avec une American Emma Navarro – qu'elle leur achèterait tous une boisson (son cocktail signature, Marg -aryna de Dobel, pour être spécifique). Dobel a pris plus tard 10 $ de réduction sur les cocktails en l'honneur de son offre.
Sur Tiktok, elle est connue pour les vlogs et les tendances de danse des coulisses, faisant même une vidéo virale avec une IGA rivale. « Nous devons montrer aux gens que nous sommes tous gentils ici et qu'il n'y a rien dans les coulisses », dit-elle. « C'était en fait amusant. Tout ce qui s'est passé sur le tribunal y reste. »
C'est un changement marqué par rapport à il y a quelques années, quand Aryna était connue pour avoir parfois laissé ses émotions prendre le dessus sur elle. Elle était connue pour jeter sa raquette sur le terrain; Une fois, elle l'a brisé dans les vestiaires après avoir perdu le 2023 US ouvert à Coco Gauff.
Mais maintenant, Aryna sait exactement quoi faire lorsque les tensions sont élevées. Voici comment elle garde ses sentiments en échec – et comment elle s'est préparée à défendre son titre à l'Open d'Australie 2025.
Elle essaie d'apprendre quelque chose de «nouveau».
Après un an d'écrasement de la compétition, Aryna est à peu près sûre que ses rivaux connaissent maintenant son style de jeu. Donc, pendant les longues journées de formation de pré-saison – qui, selon Aryna, commence à 9 heures et s'étend dans la « fin de soirée » – elle a travaillé à améliorer son jeu et à « trouver quelque chose de nouveau pour surprendre votre adversaire ».
« Il est vraiment important de laisser de mauvaises choses dans le passé et de se concentrer dans l'instant et d'essayer de s'améliorer chaque jour », dit-elle. « Cela semble simple, mais c'est simple. Vous devez littéralement y aller tous les jours et travailler sur quelque chose de nouveau. »
Elle priorise les protéines – avant et après les matchs.
En ce qui concerne la nourriture, Aryna nourrit son corps « quoi qu'il demande ». Cela signifie des barres de protéines pour les collations, et beaucoup de protéines et de glucides après de grandes pratiques et correspondances pour aider ses muscles à récupérer.
Quand elle joue dans des tournois, elle essaie également de rester à l'écart du sucre, car cela la fait se sentir « lourde ». Mais elle se laisse célébrer une grande victoire avec sa gâterie sucrée préférée: la crème glacée avec du caramel ou des ours gommeux.
« Mon Dieu, maintenant j'y pense », dit-elle.
Elle s'appuie sur son équipe pendant des moments stressants.
Lorsque les choses deviennent difficiles, l'équipe d'Aryna – qui comprend les entraîneurs Jason Stacy et Anton Dubrov, ainsi que le partenaire de frappe Andrei Vasilevski, selon le New York Times—Cevelle.
« Je m'entoure des gens les plus gentils. Je sais qu'ils me couvrent le dos », dit-elle. « Je sais que je peux leur faire confiance chaque fois, si j'ai l'impression d'avoir besoin de parler. Ils vont donner de bons conseils. »
Pendant les matchs de haute intensité, Aryna « jettera » ses émotions sur eux, hurlant sur tout ce qui est dans son esprit. Cela l'aide à avancer rapidement.
« Nous nous sommes d'accord là-dessus, comme si je fais ça, ça va. J'en ai besoin. Ce n'est rien de personnel », dit-elle. « Il y a tellement de moments sur le terrain où je deviendrais fou et je perdrais le match facilement deux, trois ans, et de nos jours, je suis en mesure de passer par ces situations difficiles et d'obtenir la victoire. »
Il est important qu'elle laisse ses sentiments, car si elle les garde à l'intérieur, elle deviendra « folle ».
« Je veux tout détruire « , dit-elle. » Donc pour moi, c'est mieux que je me tourne vers mon équipe, je dis quoi que ce soit, puis je me retourne et je suis prêt à partir. Je peux me concentrer et je peux contrôler le moment. «
La seule chose que son équipe ne peut pas faire? Rirez de ses émotions – bien qu'ils «se moquent d'elle» au moment où elle tourne le dos.
Un autre outil dans le kit d'Aryna est ses exercices de respiration, qu'elle utilise pour « régler le système nerveux ».
« Je me tourne vers le mur et je fais quelques respirations profondes », dit-elle. « Tu fais juste revenir en arrière et tu es prêt à partir. »
Elle se détend avec des êtres chers, y compris le petit ami Georgios Frangulis.
Maintenant, si Aryna perd un tournoi, elle ne se laissera pas descendre. Au lieu de cela, elle va simplement se traiter de boisson. (Elle ne boit pas pendant les tournois.) « Je ne bois que pour célébrer quelque chose ou si je perds le tournoi, juste pour me remonter le moral », dit-elle. « Mais je pense qu'il est vraiment important d'équilibrer ces choses, parce que tu vas juste devenir fou si tu ne vas pas comprendre des choses que tu aimes faire hors terrain. Tu dois sortir. Vous devez explorer de belles villes et vous amuser. »
L'activité préférée d'Aryna implique un bateau dont elle peut « sauter » et « oublier complètement d'être athlète ». Sur la route, elle est généralement avec son équipe et son petit ami Georgios Frangulis, fondatrice de la marque Açaí Oakberry. Les deux ont été repérés pour la première fois en avril 2024 et sont ensemble depuis, par Personnes. Il assiste actuellement à l'Open d'Australie – et Aryna dit que c'est « des doigts croisés » qu'ils auront quelque chose à célébrer.
Afficher la publication complète sur Instagram« Son soutien est vraiment important », dit-elle. « Parfois, quand je me sens vraiment sur le terrain, je le regarde et je vois combien il se soucie, combien il est inquiet. Je me dis: 'D'accord, je dois gagner ce match. Je ne peux pas baiser ce type. Je ne veux pas qu'il soit triste et pense qu'il a fait quelque chose.' ' C'est le meilleur soutien que je puisse jamais recevoir. »
Mis à part le tennis, les deux aiment « opter pour de bons dîners et explorer le monde ensemble », dit-elle. « Je pense que c'est tellement sain et cela nous aide en fait à rester ensemble. »
Bonne chance, Aryna!
