Les résolutions du Nouvel An tournent souvent autour du démarrage d’un régime de remise en forme, mais si vous avez déjà du mal à rester motivé ou si vous vous sentez dépassé lors de la planification de vos entraînements et de votre nutrition, une analyse de la composition corporelle pourrait être l’aide que vous recherchez.
Je suis allé à Bodyscan, le premier endroit à Londres à utiliser la technologie DEXA (rayons X à double énergie), pour savoir pourquoi vous devriez aussi l’essayer :
1. C’est plus précis que l’IMC
« Les gens avaient l’habitude de se peser. À l’époque, c’était l’IMC et maintenant c’est le pourcentage de graisse corporelle. La technologie DEXA va au-delà de cela », a révélé Phil Chant, le directeur de Bodyscan.
L’analyse vous permet non seulement de mesurer votre composition corporelle – la quantité totale de graisse, de tissu maigre (c’est-à-dire de muscle) et d’os dans votre corps – mais aussi d’analyser votre indice de masse grasse (IMF) et votre indice de masse maigre (LMI) . Ces unités sont beaucoup plus significatives que le poids, l’IMC ou le pourcentage de graisse corporelle car elles ne peuvent pas s’influencer, alors qu’un pourcentage élevé de graisse corporelle pourrait être dû à une personne ayant une masse musculaire très faible et vice versa.
L’utilisation de Bodyscan vous permet de vous baser sur la quantité de graisse que vous souhaitez perdre – puisque, selon Chant, « lorsque les gens disent perdre du poids, ils veulent vraiment dire graisse » – sur les informations les plus précises possibles.
2. Il révèle la graisse cachée
En fait, vous ne pouvez pas voir la graisse la plus dangereuse que vous ayez. La graisse viscérale se trouve au plus profond de votre corps, normalement autour de votre abdomen, et elle entoure certains de vos organes internes comme le foie et les reins. Avoir une quantité élevée de graisse viscérale vous expose à un risque de diabète de type 2, de maladie coronarienne et de certains cancers. Un Bodyscan est suffisamment détaillé pour mesurer cette « graisse cachée » ; découvrir combien vous en avez peut littéralement sauver des vies et un grand signal d’alarme pour les personnes obèses.
3. Cela peut améliorer votre plan d’entraînement
Enrichir votre plan d’entraînement avec vos données DEXA vous permet de travailler vers des objectifs précis. L’analyse de vos résultats suggérera automatiquement la quantité de graisse que vous devriez perdre et la quantité de muscle que vous pourriez gagner pour être au top de votre santé. Bodyscan propose un coaching personnel, avec le choix de plans micro-sur mesure, pour vous aider à atteindre vos objectifs, mais les résultats sont suffisamment étoffés pour que vous puissiez les utiliser sans ces plans.
Si vous revenez pour de futures analyses et que des intervalles de huit semaines sont suggérés, vous pouvez également surveiller vos résultats et découvrir à la fois vos progrès et les domaines de votre routine de remise en forme (par exemple, l’entraînement des jambes, des bras ou du tronc) qui nécessitent le plus d’attention.
4. C’est simple et rapide
Ils disent qu’il n’y a pas de solution rapide pour devenir en meilleure santé, mais Bodyscan est probablement l’une des étapes les plus relaxantes que vous prendrez dans votre parcours de remise en forme. Les seules choses dont vous devez être conscient sont que vous ne pouvez pas être enceinte, que vous devez jeûner pendant quatre heures avant l’examen et que vous êtes sujet à une petite quantité de rayons X (mais pas plus que le niveau que vous rencontrez normalement en une journée ).
L’analyse elle-même ne prend que quatre minutes et vous oblige simplement à vous allonger sur un lit pendant ce temps. S’il s’agit de votre première visite, votre consultation prendra une heure au total, afin que vos résultats puissent vous être expliqués en détail. Toutes les analyses de progression ultérieures peuvent être terminées et terminées en une demi-heure.
5. Vous pouvez comparer les résultats
Bodyscan dispose d’une grande base de données pour analyser vos lectures, ce qui signifie que vous pouvez savoir où vous êtes assis par rapport au client Bodyscan moyen. Ceci est utile pour vous fixer d’autres objectifs en termes de masse musculaire et de masse grasse, car vous pouvez voir dans quel centile vous vous situez actuellement et ce que vous devez faire pour obtenir des résultats supérieurs ou inférieurs à la moyenne.
6. Il est utilisé par des professionnels…
Lorsque vous faites votre scan, vous suivez les traces de plusieurs équipes sportives professionnelles, dont Arsenal FC et England Rugby, qui utilisent des scans de composition corporelle pour s’assurer que leurs joueurs sont en pleine forme pour la compétition. Cela signifie non seulement que les sportifs d’élite et leurs équipes ont donné leur sceau d’approbation au scan et à la science qui le sous-tend, mais votre consultant est un expert dans l’analyse des résultats pour vous guider vers l’amélioration de votre corps.
7. … mais n’est pas réservé à l’élite du fitness
Comme vos informations vous sont personnelles et expliquées de manière scientifique mais toujours facile à comprendre, vous vous sentirez inspiré pour démarrer votre programme de remise en forme, quelle que soit votre capacité sportive. Que, comme moi, vous cherchiez à vous remettre au sport après une blessure, que vous fassiez vos premiers pas dans la salle de musculation ou que vous soyez déjà une sportive passionnée voulant passer au niveau supérieur, il n’y a rien de tel que la motivation de devenir tangible , cibles soutenues par la recherche lorsque vous essayez de vous mettre en forme. Et, plus important encore, les résultats semblent beaucoup plus progressifs que « Je veux juste perdre X sur la balance ».
Bodyscan est disponible dans ses cliniques Bank et Marylebone et coûte 159 £ pour un seul scan DEXA avec consultation. Pour plus d’informations, visitez bodyscanuk.com.
