L’hiver s’abat sur tout le monde. Les températures froides, les faibles niveaux d’ensoleillement et les journées plus courtes affectent l’humeur, les émotions et la santé. Si vous êtes enceinte pendant ces longs mois, accrochez-vous et utilisez quelques-unes de nos suggestions ci-dessous pour vous aider à obtenir le repos ou le regain d’énergie dont vous avez besoin.
- Allez vous coucher dès que vous commencez à vous sentir fatigué
- Prendre un supplément de vitamine D
- Profitez de l’air frais et de la lumière naturelle tous les jours
- Se laver les mains au savon tout au long de la journée
- Hydratez-vous même quand vous n’avez pas chaud
- Mangez des fruits et légumes d’hiver
- Reposez-vous (en fait, allongez-vous) lorsque vous vous sentez fatigué, triste, ennuyé, déconnecté ou « off »
- Hydratez votre peau pour la grossesse et le temps froid et sec
- Continuez à faire de l’exercice – sortez avec les bonnes couches et chaussures, ou trouvez une activité d’intérieur
- Mangez les bons aliments pour améliorer la meilleure nutrition
- Habillez-vous en couches
- Portez des bottes ou des chaussures plates et antidérapantes/à semelles de caoutchouc
- Emportez une trousse de survie hivernale pour votre voiture, juste au cas où (incluez de l’eau et de la nourriture!)
- Allez-y doucement – faites moins, attendez moins, dites « non » plus
- Prévoyez du temps pour être social au moins une fois par semaine
- Créez un rendez-vous téléphonique régulier avec un bon ami ou un frère ou une sœur
- Faire chaque semaine pour du temps social avec des amis ou en famille
- Faites une pause et demandez de l’aide aux autres – qu’ils soient amis ou professionnels
- Planifier un contrôle d’entretien hivernal pour votre voiture
- Trouvez votre mocktail d’hiver préféré
- Trouvez et planifiez un excellent cours d’accouchement – des options virtuelles sont disponibles !
