Si vous ressentez le ballonnement post-Noël et que vous êtes tenté de perdre du poids rapidement, vous n’êtes certainement pas le seul. Bien sûr, janvier est l’une des périodes les plus populaires pour suivre un régime et avec des promotions sans fin de régimes approuvés par des célébrités tout autour de nous, il peut être facile de se laisser entraîner dans le battage publicitaire. L’éminente nutritionniste londonienne, Lily Soutter, dit que non. « En d’autres termes, les régimes « rapides » ne fonctionnent pas », dit-elle. « Non seulement ils peuvent déclencher une relation malsaine avec la nourriture, mais certains peuvent aussi avoir des effets secondaires graves. » Ci-dessous, Soutter met en évidence cinq modes alimentaires du Nouvel An susceptibles d’avoir des effets assez choquants sur votre santé.
1. Thés amaigrissants
« Les thés pour aider à perdre du poids et les ‘ventres plats’ ont été fortement approuvés par les célébrités et sont devenus extrêmement populaires. Flat Tummy Tea propose une gamme de tisanes qui prétendent stimuler le métabolisme, nettoyer votre tube digestif et réduire les ballonnements. L’entreprise travaille avec des influenceurs pour prêcher le message que leur thé vous laissera avec un ventre plat comme le leur.
Effets secondaires:
« Non seulement il n’y a aucune preuve concluante pour étayer ces allégations de santé, mais un ingrédient commun appelé séné est utilisé dans les thés qui agit comme un laxatif. Le séné peut irriter la muqueuse de l’estomac et provoquer des crampes et des diarrhées. De plus, pour les personnes souffrant du SCI, le séné ne peut qu’exaspérer les symptômes. Si ces thés sont consommés en grande quantité, ils peuvent même entraîner une perturbation de l’équilibre électrolytique du corps, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques à long terme.
« En réalité, tout ce que fait le séné est d’augmenter les selles, ce qui peut laisser les gens se sentir plus minces et avoir un ventre plus plat à court terme, mais il n’y a absolument aucun impact sur la perte de graisse. »
2. Slim Fizz, a inventé « l’anneau gastrique dans un verre »
« Slim Fizz est un comprimé « coupe-faim » aromatisé à évanescence qui se dissout dans l’eau pour être consommé avant un repas. L’ingrédient actif est un type de fibre appelé glucomannane qui est dérivé de la racine de la plante konjac. Cette fibre forme un gel qui se dilate dans l’estomac et est destiné à aider à stimuler la sensation de satiété.
« Les fabricants de Slim Fizz déclarent que le gel agit comme un anneau gastrique temporaire en ce sens qu’il peut avoir des effets coupe-faim. »
Effets secondaires:
« Bien qu’il existe des preuves à l’appui de l’utilisation du glucommon pour contrôler l’appétit, en réalité, ces effets sont simplement dus au fait que le glucoammon est une source de fibres. Il existe certainement des moyens plus sains et plus rentables d’augmenter les fibres dans l’alimentation – il suffit de consommer plus d’aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes !
« Ces comprimés amaigrissants ont également des effets secondaires potentiels – il est essentiel de se rappeler que Slim Fizz peut affecter l’absorption des médicaments, y compris la pilule contraceptive. Il est également important de noter qu’une extrême prudence doit être prise pour ceux qui prennent des médicaments pour le diabète, car les comprimés affectent la glycémie.
« Cette tablette de perte de poids a un coût élevé de 19,95 £ pendant dix jours, sans aucune éducation ni développement d’habitudes saines à long terme. »
3. Pilules métaboliseur de graisse
«Les pilules métaboliseur de graisse ou «brûleur de graisse» sont difficiles à manquer dans l’industrie de l’alimentation. Ils contiennent généralement une gamme de stimulants, appelés « superaliments » et des ingrédients supplémentaires qui ont des allégations de santé presque non approuvées pour la perte de poids. »
Effets secondaires:
« Comme pour toutes les pilules amaigrissantes, de nombreux métaboliseurs de graisse ne sont pas réglementés et peuvent être carrément dangereux, surtout s’ils sont achetés sur Internet, car vous ne pouvez jamais être sûr de ce qu’ils contiennent.
«Même avec des pilules trouvées sur les étagères de magasins respectables et bien connus, beaucoup d’entre elles contiennent des niveaux élevés de stimulants tels que la caféine, le guarana et le yerba mate. Bien qu’il existe des recherches indiquant que ces ingrédients augmentent la vigilance, il existe des preuves mitigées concernant leur effet sur la perte de poids.
« Un gros problème avec le fait d’avoir les principaux ingrédients comme stimulant est le fait qu’il peut augmenter le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Certains sites Web disent même aux clients de ne pas s’alarmer s’ils remarquent que leur rythme cardiaque s’accélère, car c’est juste un signe que le produit fait son travail.
4. Le régime céto
«Le régime cétogène implique un apport très faible en glucides et riche en graisses, partageant des similitudes avec le régime Atkins. Avec un régime céto, vous auriez tendance à consommer moins de 50 g de glucides par jour, ce qui est extrêmement faible et peut pousser le corps à la cétose (cela fait passer le corps de la combustion des glucides à la combustion des graisses corporelles).
« Bien qu’il puisse y avoir une place pour ce régime pour les personnes souffrant d’épilepsie et d’obésité extrême, ce n’est certainement pas un régime à suivre sans les conseils d’un professionnel de la santé et il est totalement inutile pour la personne ordinaire. »
Effets secondaires:
«Il existe de nombreux effets secondaires potentiels liés à un régime cétogène, notamment mauvaise haleine, fatigue, insomnie, brouillard cérébral, ralentissement de la pensée, étourdissements, nausées, carences en nutriments, fréquence cardiaque élevée, crampes dans les jambes, diminution des performances physiques et mauvaise humeur.
« Les glucides fournissent une grande quantité de fibres dans notre alimentation, c’est pourquoi la digestion peut souffrir lorsque l’on suit ce régime. Il n’est pas rare que la constipation chronique soit un effet secondaire et la recherche a même constaté des changements dans nos bactéries intestinales.
« Les glucides jouent également un rôle dans le transport du tryptophane (clé pour créer de la sérotonine, votre hormone heureuse) vers le cerveau, c’est pourquoi ceux qui suivent un régime cétogène peuvent subir de graves baisses d’humeur. »
5. La détox eau citronnée et poivre de Cayenne
«Ce régime« détox »indique que pendant dix jours, vous ne devez boire que 12 verres d’eau, du jus de citron, du sirop d’érable et du tonique au poivre de Cayenne. Aucun aliment solide n’est autorisé entre cette heure.
Effets secondaires:
« Le message clé ici, c’est que la perte de poids peut se produire simplement parce qu’il y a très peu de calories consommées. Une grande partie du poids perdu au cours de la période sera du poids de l’eau et le manque de protéines dans l’alimentation signifiera que le gaspillage musculaire est inévitable. Perdre de la masse musculaire qui brûle les graisses signifie que dès que la période de jeûne est terminée et que vous reprenez des habitudes alimentaires normales, le poids reprendra rapidement.
« Il est communément admis que le poivre de Cayenne peut être utilisé comme aide à la perte de poids, ce qui a peut-être été observé dans des études sur des rats, mais aucune étude humaine bien menée n’a été réalisée en raison de la forte dose de poivre de Cayenne nécessaire pour reproduire ces effets. conformité.
« Il n’y a pas non plus de preuve que nous ayons besoin d’une » désintoxication « . C’est le travail du foie et des reins de débarrasser le corps des toxines et ils font très bien le travail.
« Enfin, la promotion de régimes de désintoxication a le potentiel d’encourager les troubles alimentaires et de cimenter des relations malsaines avec la nourriture. »
